Thai 8 tuần tuổi cần ăn gì để con được khỏe mạnh, an toàn là quan tâm của nhiều bà mẹ.

Trong tuần thứ 8 mang thai, người mẹ bầu thường đang trong giai đoạn ốm nghén và thường xuất hiện các triệu chứng mệt mỏi, nôn, buồn nôn hay khó ăn…

Trong giai đoạn đầu thai kỳ nhạy cảm này, việc sảy thai là điều có thể xảy đến nếu không chăm sóc và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chính vì thế, bà bầu có thể áp dụng ngay những gợi ý sau đây.

1. Tăng cường thức ăn dinh dưỡng giàu đạm

Đó là các loại thức ăn như ngũ cốc đậu xanh, vừng, lạc, đậu tương, tôm, cua, cá. Các loại này rất giàu đạm. Thế nên, việc bổ sung các loại thức ăn này mẹ sẽ đảm bảo dinh dưỡng cho thai nhi phát triển khỏe mạnh khỏe mạnh.

Bổ sung thêm rau xanh, trái cây cho bà bầu

2. Thức ăn giàu chất xơ, nhiều vitamin và chất khoáng

Mẹ cần sử dụng nhiều loại thức ăn rau xanh, các loại trái cây giàu vitamin. Vì chất xơ sẽ giúp mẹ chống thể trạng nóng trong, táo bón trong người.

Các vitamin và chất khoáng giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất có trong các loại thức ăn.

3. Cần bổ sung thêm canxi, sắt

Mẹ bầu cần bổ sung thêm các loại vitamin, khoáng chất dưới dạng các viên tổng hợp như canxi, sắt.

Ngoài ra trong thức ăn thì quan tâm đến các loại thịt đỏ giàu sắt và các loại thực phẩm cua, ốc, tôm bởi vì chúng rất giàu canxi.

4. Ăn các trái cây có múi

Cam rất tốt cho bà bầu

Trái cây là nguồn cung cấp dinh dưỡng rất phù hợp và phù hợp với mọi bà bầu giai đoạn ốm nghén này. Mẹ bầu cần chú ý tới các loại trái cây có múi như cam, bưởi, quýt… giúp làm dịu chứng ốm nghén và bổ sung nhiều dưỡng thiết yếu cho cơ thể mẹ và bé.

Thông thường, các loại trái cây có múi này còn chứa hàm lượng vitamin C rất lớn giúp tăng cường sức đề kháng, hạn chế nhiễm bệnh.

Vì vậy, các chuyên gia sức khỏe khuyến khích mẹ bầu ăn các loại hoa quả này xuyên suốt quá trình mang thai.

5. Tăng cường thêm các loại hạt

Trong giai đoạn thai 8 tuần tuổi, việc sử dụng các loại hạt: hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia, hướng dương, đậu, mắc ca … rất cần thiết cho thai nhi.

Trong thành phần các loại hạt này có ích cho việc an thai, bổ máu, nuôi dưỡng thai nhi phát triển khỏe mạnh, thông minh.

6. Ăn trứng

 

Không nên bỏ qua các món trứng

Thai 8 tuần tuổi nên ăn gì thì trứng là chọn lựa dinh dưỡng mà các mẹ bầu không nên bỏ qua. Trứng thường chứa lượng protein, sắt, và nhiều loại vitamin khác có tác dụng giúp thai nhi khỏe mạnh và phát triển đầy đủ. Các loại trứng gà, trứng ngỗng nên được khuyến khích sử dụng.

7. Kem trái cây

Kem trái cây là những loại thực phẩm giúp mẹ bầu không bị cảm giác ốm nghén, buồn nôn. Mẹ có thể tự làm các bằng các loại trái cây yêu thích và dự trữ trong tủ lạnh ăn dần. Chúng cũng cung cấp dinh dưỡng khi mang thai rất tốt. Sử dụng các loại hoa quả cũng sẽ giúp làm giảm nhanh các triệu chứng ốm nghén phổ biến ở bà bầu.

8. Sử dụng thanh long

Thanh long mát, ngọt, dễ sử dụng, bổ sung nhiều dưỡng chất tốt và giúp làm giảm tình trạng ốm nghén hiệu quả. Thanh long còn có tác dụng giúp giảm ngay chứng đầy hơi, ốm nghén.

8. Ăn nho

Nho có thể giúp hạn chế ốm nghén

Nho thường có vị ngọt chua vừa phải với những thành phần rất có lợi cho sức khỏe bà bầu. Việc ăn nho mỗi ngày sẽ giúp bà bầu bổ sung đủ dinh dưỡng, giúp đẩy lùi cơn ốm nghén, buồn nôn vô cùng hiệu quả.

10. Cải bó xôi

Đây là chọn lựa của rất nhiều mẹ bầu bởi trong thành phần của cải bó xôi có chứa lượng axit folic dồi dào. Điều này sẽ giúp thai nhi hình thành và phát triển khỏe mạnh, giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Hơn nữa, các loại rau cải này có chứa hàm lượng vitamin A giúp bảo vệ và làm sáng mắt của bà bầu.

Các chất sắt trong rau cải bó xôi cũng giúp bà bầu tránh được tình trạng thiếu máu, tránh sinh non. Mẹ bầu có thể chế biến rau thành nhiều món khác nhau như nấu canh, xào luộc… theo khẩu vị riêng.

Làm thế nào để mẹ có thai kỳ khoẻ mạnh?

11. Những loại thực phẩm gì cần tránh khi mang thai 8 tuần tuổi

Mẹ bầu cần nên tránh các đồ uống kích thích như rượu, bia, nước ngọt hay đồ uống có cồn, ga khác.

Những thực phẩm đóng hộp, bánh kẹo cũng không có lợi cho hệ tiêu hóa. Đồ ăn cay nóng có thể làm ảnh hưởng đến nội tiết tố của mẹ. Tránh các loại đồ ăn vặt gây hại cho cơ thể mẹ.

Ngoài ra, mẹ cần tránh các loại thực phẩm tươi sống như sushi, gỏi, nem, thịt hun khói…rất có hại cho đường tiêu hóa và ảnh hưởng tới sức khỏe thai nhi.

Một số loại thực phẩm khác như: rau ngót, đu đủ xanh, măng tươi…mẹ bầu cũng phải rất cẩn trọng nếu muốn sử dụng.

12. Lưu ý khi mang thai 8 tuần tuổi

12.1 Lựa chọn thực phẩm cẩn thận

Mẹ hãy lựa chọn các loại thực phẩm dồi dào tinh bột, ít chất béo và dễ tiêu hóa. Thức ăn vặt đôi khi cũng có thể giúp ích như kẹo gừng để giảm bớt tình trạng ốm nghén.

Lựa

12.2 Thường xuyên ăn vặt

Trước khi mẹ bầu ra khỏi giường vào buổi sáng, hãy dùng một vài chiếc bánh xốp hoặc một miếng bánh mì khô. Mẹ có thể nhấm nháp cả ngày thay vì ăn 3 bữa ăn chính như thói quen trước đó. Việc chỉ ăn 3 bữa ăn chính có thể khiến dạ dày trống rỗng, khiến mẹ bầu có cảm giác buồn nôn hơn.

12.3 Mẹ bầu nên uống nhiều nước

Mẹ bầu nên uống một ngụm nước hoặc rượu gừng. Mẹ có thể ngậm thêm kẹo cứng, khoai tây chiên, bắp rang để bớt cảm giác buồn nôn hơn.

12.4 Tránh xa các món gây buồn nôn

Hãy tránh các thức ăn hoặc mùi vị nhạy cảm khiến mẹ buồn nôn hơn. Luôn giữ không gian được thông thoáng và dễ chịu. Tránh để phòng có các mùi khó chịu gây buồn nôn.

12.5 Hít thở không khí trong lành

Tập các bài thể dục vừa sức

Nếu thời tiết thuận lợi, hãy mở cửa sổ khi mẹ bầu ở trong nhà hoặc tại nơi làm việc. Đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày, hay tập Yoga bầu cũng sẽ giúp cải thiện tình trạng buồn nôn của mẹ và cải thiện sức khỏe cho mẹ.

12.6 Thận trọng với vitamin uống khi sinh

Nếu cảm thấy buồn nôn sau khi uống vitamin, mẹ bầu có thể dùng vitamin vào buổi tối hay uống cùng lúc ăn nhẹ.

Trong thời kỳ mang bầu, nhất là khi thai 8 tuần tuổi, sức khỏe của cả mẹ và con là điều ưu tiên hàng đầu. Mang thai tuần thứ 8 nên ăn gì là điều các mẹ cần chú ý kĩ.

Nên lưu ý điều quan trọng nào khi lần đầu làm mẹ?

Việc tham khảo những gợi ý trên cũng là cách khôn ngoan để có được 1 chế độ ăn đầy đủ, hợp lý và khoa học dành cho cả mẹ và con.

Xem thêm:

Cơ thể mẹ thay đổi như thế nào khi thai 12 tuần tuổi

Top thực phẩm giúp bà bầu ăn vào con mà không vào mẹ

Ăn gì khi mang thai?