So với sinh thường, các chị em sau sinh mổ, thường cần nhiều thời gian hơn. Để phục hồi vết mổ, cũng như tình trạng sức khỏe được tốt nhất. Trong quá trình này, ngoài những lưu ý như hạn chế, những vận động mạnh, nghỉ ngơi đủ giấc, thì chế độ dinh dưỡng là một phần quan trọng, mà bạn không nên bỏ qua.

Hãy cùng Trần Thảo Vi theo dõi những thông tin dưới đây, để biết được rằng, sau sinh mổ nên ăn gì và đâu là những điểm đáng cân nhắc, trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bỉm sữa lúc này nhé.

1. Nguyên tắc xây dựng khẩu phần ăn cho các mẹ sau sinh mổ

Để đảm bảo thể trạng nhanh chóng được phục hồi. Đồng thời duy trì sức khỏe một cách ổn định nhất, chế độ dinh dưỡng của các mẹ sau sinh mổ, cần tuân theo các nguyên tắc cơ bản, bao gồm:

1.1 Cân đối đủ hàm lượng các chất dinh dưỡng cần thiết

 

Bí quyết phục hồi sức khoẻ và tinh thần sau sinh nhanh chóng

Mỗi ngày, trung bình các mẹ cần nạp, từ 2300 calories đến khoảng 2500 calories. Theo đó, dinh dưỡng đầy đủ. Có sự cân đối khoa học, giữa các thành phần dưỡng chất khác nhau, được xem là nền tảng cho một sức khỏe bền vững. Đặc biệt, với các mẹ sau sinh, khi vừa trải qua cơn vượt cạn đầy gian nan. Cơ thể càng dễ rơi vào tình trạng suy nhược, hệ miễn dịch suy yếu. Nếu không được đảm bảo chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh hằng ngày.

Trong các thành phần dưỡng chất, từ protein, lipid, glucid, các vi chất, chất khoáng,… Thì mỗi loại đều đảm nhiệm một vai trò riêng. Cung cấp năng lượng cần thiết, cho các hoạt động sống của cơ thể. Chính vì thế, trong mỗi bữa ăn hằng ngày, bạn cần có sự phân chia một cách hợp lý. Đảm bảo cân đối hài hòa, giữa những nguồn dinh dưỡng nói trên.

Cân đối dinh dưỡng hợp lý giúp cơ thể nạp năng lượng hiệu quả, đồng thời đảm bảo sức khỏe được duy trì ổn định và tốt nhất

1.2 Đảm bảo tính đa dạng trong các bữa ăn

Trên thực tế, các chất dinh dưỡng, có trong những món ăn khác nhau, sẽ là khác nhau. Hay nói một cách rõ ràng hơn, thành phần dưỡng chất cần thiết, cho cơ thể sẽ được phân bố và có trong nhiều loại thực phẩm. Mỗi loại theo đó, cũng có đặc trưng riêng và không có loại thực phẩm nào, có chứa đựng đầy đủ, mọi dưỡng chất mà cơ thể cần. Cụ thể. nếu bạn cần bổ sung protein, thì nên ăn nhiều thịt, cá, trứng, sữa… Nếu muốn bổ sung vitamin cho cơ thể thì rau củ, trái cây tươi sẽ là gợi ý hàng đầu.

Có thể nói, đa dạng hóa khẩu phần ăn hằng ngày, là điều cần thiết, để duy trì một sức khỏe bền vững cho các mẹ sau sinh. Qua đó, tăng khả năng tiết sữa và chất lượng nguồn sữa mẹ. Ngoài ra, những bữa ăn với sự kết hợp mới mẻ, linh hoạt và đa dạng. Không có sự trùng lặp cứng nhắc, còn tránh gây cảm giác nhàm chán. Kích thích mẹ bỉm sữa ăn ngon miệng hơn.

Bữa ăn đa dạng giúp tránh cảm giác nhàm chán cho các mẹ sau sinh trong mỗi bữa ăn

1.3 Các thực phẩm chế biến trong bữa ăn phải có sự hòa hợp

Các món ăn được chế biến trong bữa ăn hằng ngày, nên có sự hài hòa. Đảm bảo quá trình hấp thụ dinh dưỡng, diễn ra hiệu quả nhất.

Trên thực tế, có khá nhiều thực phẩm, khi đứng riêng lẻ thì cung cấp khá nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Thế nhưng, nếu kết hợp hay chế biến chúng với nhau, thì lại không hợp và có thể vô tình gây nên, những tác động xấu đến sức khỏe. Khiến hệ tiêu hóa không hoạt động bình thường, thậm chí có thể gây ngộ độc. Vì thế, các mẹ cần đặc biệt chú ý, trong vấn đề này nhé.

Các món ăn được kết hợp hài hòa, khoa học giúp cơ thể hấp thụ được nguồn dinh dưỡng một cách tốt nhất

2. Giải đáp thắc mắc cho các mẹ – Sau sinh mổ nên ăn gì?

Những thực phẩm đáng cân nhắc cho các mẹ sau sinh mổ có thể kể đến như:

2.1 Các loại thịt nạc

Protein được biết đến là thành phần dinh dưỡng cần thiết, để duy trì năng lượng cho các hoạt động sống của cơ quan, hệ cơ quan bên trong cơ thể. Theo đó, các loại thịt nạc như: thịt lợn, thịt gà,… Là nguồn bổ sung protein dồi dào và cực kỳ quan trọng, mà bạn không nên bỏ qua.

Đáng chú ý, việc cân đối các loại thịt này trong bữa ăn hằng ngày, còn đem lại cho các chị em tác động tích cực, trong quá trình chăm sóc sau sinh mổ như: làm lành vết sẹo sau sinh mổ nhanh chóng. Tăng cường tái tạo mô, tế bào bị tổn thương trong quá trình sinh mổ,…

Thịt nạc là nguồn bỏ sung protein đáng cân nhắc cho bạn

Có thể lựa chọn nhiều cách chế biến khác nhau, từ những loại thịt này, để tăng hứng thú trong mỗi bữa ăn của chính mình nhé.

2.2 Các loại hạt

Hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt vừng, các hạt ngũ cốc,… Không chỉ chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp nạp năng lượng hiệu quả cho cơ thể. Mà còn giúp kích thích, nguồn sữa dồi dào cho các mẹ sau sinh.

Đồng thời, nhờ chứa thành phần sắt cao, các loại hạt này còn giúp nâng cao chất lượng nguồn sữa mẹ. Đảm bảo cho con yêu được nuôi dưỡng một cách tốt nhất, toàn diện nhất.

Các loại hạt ngũ cốc giúp hỗ trợ làm lành vết thương nhanh chóng, tăng tiết sữa cho các mẹ sau sinh

2.3 Hoa quả, rau củ tươi

Vitamin cùng các khoáng chất có trong hoa quả, rau củ tươi mang lại tác động cực hữu ích, cho sức khỏe mẹ bầu. Theo đó, không chỉ giúp hỗ trợ, chữa lành vết thương nhanh chóng hơn. Hạn chế xuất hiện tình trạng bị táo bón ở các mẹ. Mà hoa quả tươi, rau xanh còn nâng cao sức đề kháng, cho chị em một cách rõ rệt.

Tùy vào sở thích mà bạn có thể lựa chọn, loại hoa quả tươi phù hợp nhất cho chính mình. Trong đó, một số loại hoa quả đáng cân nhắc cho bạn là: nho, táo, quýt, chuối, bưởi,…

3. Một số thực phẩm cần tránh trong chế độ dinh dưỡng sau sinh

Sau sinh, để tránh ảnh hưởng đến vết mổ, cùng chất lượng nguồn sữa cho con, bạn cần:

  • Tránh các món ăn được chế biến từ nguyên liệu, có tính hàn như rau đay, cua, măng tây,… Trên thực tế, thực phẩm này có thể sẽ khiến, gây ra tình trạng kích ứng, tiêu hóa kém ở các mẹ. Chưa kể đến, do mang tính hàn, chúng còn có thể tác động, khiến vết mổ chậm hồi phục hơn.
  • Hạn chế ăn gạo nếp, rau muống hay trứng,… Vốn là một trong những thực phẩm tác động xấu. Làm tăng quá trình tạo mủ. Điều này khiến vết mổ của bạn dễ bị viêm, khó lành hơn hẳn.

Mẹ có biết cách để loại bỏ trầm cảm sinh sinh hiệu quả?

Thịt bò cùng các món có ảnh hưởng đến sắc tố da, cũng cần hạn chế. Bởi, chúng có thể khiến vết mổ khi lành trông rõ nét, sẫm màu hơn, gây mất thẩm mỹ.

Tránh các thực phẩm cay, nóng, nhiều gia vị nồng như tiêu, ớt, tỏi,… Những món ăn này có thể, khiến nguồn sữa mẹ bị ảnh hưởng, tanh hơn, khiến trẻ chậm bú, bú kém.

Trên đây là những thông tin hữu ích, giúp các mẹ giải quyết được câu hỏi, sau sinh mổ nên ăn gì. Có thể nói, để đảm bảo sức khỏe của bản thân được tốt nhất. Đồng thời duy trì chất lượng nguồn sữa mẹ dồi dào, cho bé cưng trong những năm tháng đầu đời. Thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng, mà bạn không nên xem nhẹ. Đừng quên cân đối, phối hợp khẩu phần ăn hằng ngày, một cách hợp lý, đa dạng. Giúp bữa ăn của chính bản thân, luôn đem lại cảm giác ngon miệng nhất nhé.

Xem thêm:

Cách chăm sóc vết mổ sau sinh đúng chuẩn khoa học 

Cách làm đẹp sau sinh với tinh bột nghệ mẹ đã biết chưa?

Sinh mổ nên ăn gì để nhanh liền sẹo, mẹ lưu lại nhé!