Giảm cân sau sinh là một bài toán khó cho nhiều chị em phụ nữ. Mặc dù đã cố gắng áp dụng nhiều phương pháp khác nhau nhưng sau nhiều tháng trọng lượng cơ thể của chị em vẫn không giảm là bao. Làm thế nào để lấy lại vóc dáng sau khi sinh bé? Nếu rơi vào trường hợp muốn giảm cân sau sinh 6 tháng chị em nên xem lại các thói quen hằng ngày của mình

Ăn vặt

Ăn vặt thường xuyên, không hợp lý là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh, và giữ cân sau khi sinh bé. Để giảm cân sau sinh 6 tháng hiệu quả bạn cần xem lại thói quen ăn quà vặt của mình như thế nào.

Bạn nên tránh các loại thức ăn chứa nhiều chất béo như phô mai, bánh gato, bánh quy, khoai tây chiên, các loại kẹo,… mà thay vào đó là một vài lát bánh mỳ, ngũ cốc, sữa chua, hoa quả trái cây như: táo, bưởi, dâu tây, dưa hấu,…

Nước giải khát

Các loại nước ngọt có gas, soda chính là nguyên nhân ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân của bạn. Vì thế nếu muốn giảm béo sau sinh hiệu quả bạn phải ngưng ngay thói quen uống các loại nước giải khát này.

Bạn nên chọn các loại nước uống trái cây như nước ép bưởi, cam, dâu, cà chua… hoặc các loại trà thảo dược để thay thế cho các loại nước giải khát. Và bạn nên tập thói quen uống nhiều nước (2 lít mỗi ngày), có tác dụng đào thải nhanh lượng độc tố ra bên ngoài cơ thể, giảm cảm giác đói, giúp việc giảm cân sau sinh 6 tháng đơn giản hơn.

Thực phẩm chế biến

Các loại thực phẩm chế biến sẵn sẽ không phải là ý hay cho bạn trong việc làm cơ thể săn chắc . Đặc biệt là các món chiên xào nhiều dầu mỡ. Các loại thịt tươi, rau quả và trái cây là những thực phẩm tự nhiên sẽ giúp bạn đạt được kết quả giảm cân sau sinh 6 tháng như mong muốn.

Nhịn ăn

Bạn luôn nghĩ rằng việc nhịn ăn sẽ giúp bạn làm tan mỡ bụng hiệu quả nhưng đó lại là quan niệm sai lầm. Việc nhịn ăn sẽ gây ra cho bạn tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, không muốn vận động, hơn hết là mất các bệnh về đường tiêu hóa.

Đôi khi việc nhịn ăn sẽ gây ra cho bạn tình trạng thèm ăn và bạn sẽ ăn bù lại những ngày mà mình đã nhịn. Như thế coi việc việc cố gắng giảm cân của bạn “đổ sông đổ bể”.

Ngoài ra, khi bạn không cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, sữa của bạn sẽ không đủ dưỡng chất để cung cấp cho bé yêu, ảnh hưởng đến quá trình phát triển toàn diện về não bộ và thể chất của bé. Bạn nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho bé nhưng tránh các thực phẩm chứa nhiều chất béo, calo. Rau của quả trong trường hợp này là cách tốt nhất giúp bạn về phom dáng mà còn làm đẹp da sau sinh nữa.

Bên cạnh các phương pháp về dinh dưỡng, các bạn có thể chuẩn bị cho mình những phương pháp giảm cân hiệu quả bằng thảo dược, đai bụng hay massage giảm cân sau sinh. Chú ý rằng sử dụng phẫu thật thẩm mỹ tuy là một biện pháp nhanh chóng “cắt đi” phần mỡ thừa ở bụng nhưng lại nguy hiểm đến sữa nuôi con. Bạn hãy tham khảo và cân nhắc thật kỹ các lựa chọn của mình.

Với những chia sẻ trên hy vọng bạn sẽ chọn được bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả cho riêng mình, không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà hơn hết là tốt cho sự phát triển của bé yêu. Chúc bạn sẽ thành công trong hành trình giảm cân sau sinh 6 tháng của mình.