Sức khỏe của bà bầu luôn là mối quan tâm hàng đầu. Ngoài việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất, chế độ nghỉ ngơi khoa học, tinh thần thoải mái, vui vẻ thì việc thể dục vận động, massage cũng là điều cực kì quan trọng.

Ngày nay, Massage bầu đang là xu hướng chăm sóc sức khỏe và làm đẹp bà bầu rất được ưu chuộng được các mẹ truyền tai nhau và không thể thiếu cho mỗi bà bầu. Tuy nhiên, cũng có những lưu ý nhất định khi thực hiện massage bầu tại nhà, nhất là massage bụng. Vậy chính xác đó là những lưu ý gì. Bài viết sau sẽ làm rõ vấn đề đó.

Lợi ích chung của massage

Từ lâu massage đã được du nhập và phổ biến ở Việt Nam Nó được xem là đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, đặc biệt là bà bầu. Kích thích máu huyết lưu thông, thúc đẩy cơ thể tăng cường trao đổi chất giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm đau nhức mỏi, xả stress, căng thẳng và đem lại sự thư giãn thoải mái cho bà bầu.

Hơn nữa việc massage bà bầu kết hợp với kem trị rạn hay các loại tinh dầu có lợi cho sức khỏe còn giúp bà bầu ngăn ngừa và hạn chế tình trạng rạn da khi bầu bí.

Có một sự thật khi cơ thể của con đang lớn lên trong bụng mẹ, nhu cầu được trao đổi, trò chuyện giữa mẹ và con cũng được kết nối qua những bài massage bụng. Bà mẹ nào cũng cảm thấy hạnh phúc vô bờ và luôn mong muốn kết nối sợi dây tình cảm mẹ con. Và khi cảm nhận được sợi dây tình cảm mẹ con thì bà mẹ nào cũng muốn được chạm vào con, dù là chạm qua ngoài bụng và trò chuyện với con. Từ đó, massage bụng bầu được nhiều bà mẹ hay sử dụng.

Massage bụng bầu – nên hay không?

Việc massage bụng cho bà bầu đã nhận được nhiều lời cảnh báo là không nên và tuyệt đối cẩn thận, bởi việc massage kích thích tử cung co bóp, điều này không tốt đối với em bé trong bụng. Điều này có thực sự chính xác hay không?

Theo các bác sĩ thì việc xoa bụng bầu là điều nên hạn chế tối đa. Bởi lẽ nếu không biết cách massage thì sẽ có thể gây nguy hiểm cho thai nhi. Vì nó có thể kích thích tử cung co bóp làm ảnh hưởng không tốt đến thai nhi, có thể làm sẩy thai, động thai, sinh con thiếu tháng. Càng về giai đoạn cuối thai kỳ, nguy cơ từ việc xoa bụng hay massage bụng cho bà bầu càng lớn.

Ở chiều hướng ngược lại, nếu biết massage bụng bầu đúng cách và khoa học phù hợp với tình trạng sức khỏe của mẹ thì sợi dây kết nối giữa mẹ và con càng thêm khăng khít. Ba mẹ có thể nhẹ nhàng massage vùng bụng mẹ để cảm nhận những hoạt động của bé. Cách tốt nhất là vừa massage vừa nói chuyện vui vẻ, cởi mở với bé trong bụng.

Thông qua sự tác động bằng tay và âm thanh của mẹ, thai nhi sẽ cảm nhận được sự tồn tại của ba mẹ và đồng thời giúp kích thích hệ thần kinh của bé bắt đầu cảm nhận được thế giới bên ngoài cơ thể, từ đó giúp thúc đẩy tế bào não của bé phát dục, đẩy nhanh quá trình phát triển trí lực; Massage còn có thể kích thích các hoạt động tích cực của thai nhi, thúc đẩy sự phát triển của thai nhi.

Ngoài ra việc massage bụng cho bà bầu đúng cách và khoa học giúp bé cải thiện giấc ngủ ngon hơn và cơ thể phát triển tốt hơn thông qua những mạch máu, dây thần kinh của bé được kích thích và lưu thông, trao đổi chất tốt hơn (vào những ngày cuối thai kỳ).

Massage bụng bà bầu giúp làn da của mẹ trở nên mịn màng hơn, giảm nguy cơ bị rạn da, mà thai nhi trong bụng cũng được hưởng lợi khi mẹ biết cách massage đúng cách và khoa học.

Những lưu ý khi massage bụng bầu

Massage cho bà bầu có những nguyên tắc và cách thức riêng khác với massage thông thường. Với bà bầu, khi massage cần chú ý tư thế nằm, cường độ massage và đặc biệt chú ý khi massage vùng bụng để không ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi.

Khi xoa bụng cần nhẹ nhàng, từ từ và quan trọng là không siết mạnh tay vào bụng khiến thai nhi bị chèn ép gây khó chịu.

Không xoa bụng theo đường tròn mà xoa bụng từ dưới lên.

Không nên xoa bụng quá 4 lần trong ngày, mỗi lần không quá 5 phút. Hoặc 1 lần thì không quá 15-20 phút, và thường xuyên thay đổi tư thế.

Thảm massage cần thoải mái, êm để bà bầu có thể thoải nằm lên mà không gây cảm giác khó chịu, chấn thương.

Không nên xoa bụng trong 3 tháng đầu và 2 tháng cuối của thai kỳ. Vì theo nhiều chuyên gia thì nên bắt đầu việc này từ giai đoạn mang thai thứ 2 bởi lúc này nguy cơ sảy thai đã giảm bớt và thai phụ cũng không còn bị chứng ốm nghén hành hạ.

Không nên vỗ mạnh vào bụng, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thì không nên vỗ bụng, từ tháng thứ 6 thai phụ có thể vỗ nhẹ vào bụng theo nhịp đạp của thai nhi để giáo dục thai nhi hoặc luyện tập cho thai.

Bạn nên dừng việc massage lại nếu bà bầu cảm thấy buồn nôn, choáng, cơ thể suy kiệt, rồi theo dõi thêm nếu có các dấu hiệu nặng hơn thì nên gọi sự trợ giúp y tế.

Thực ra thì bạn không nên sử dụng các tinh dầu hỗn hợp mà chỉ nên dùng loại tinh dầu tự nhiên (dầu dừa, dầu olive, hạnh nhân…) để massage vì chúng có nguồn gốc tự nhiên không gây hại cho da mẹ và bé, và cũng không nên massage thường xuyên.

Những lưu ý khác

Trong quá trình thực hiện massage, bà bầu có thể nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, du dương yêu thích để tâm trạng được vui vẻ, phấn chấn thì hiệu quả massage cũng tăng lên đáng kể.

Những thai phụ có các tiền sử bệnh, hay bị sẩy thai, cơ địa yếu, có dấu hiệu đẻ non, động thai, những người có rối loạn đông máu, và những vấn đề về sức khỏe, … khi massage cần thực hiện nhẹ nhàng, tuyệt đối không vỗ mạnh vào bụng. Và nếu như trong trường hợp bạn nghi ngờ về điều này thì nhất thiết bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Vì thế, để an toàn cho cả mẹ và bé, tốt nhất bạn hãy tìm đến các chuyên gia massage chuyên nghiệp từ các spa chăm sóc bầu. Còn trong trường hợp không thể đến spa, bạn có thể thực hiện xoa bóp nhẹ nhàng với sự trợ giúp của người thân sau khi tham khảo ý kiến từ các chuyên gia massage cho bà bầu.

Quần áo mặc khi tập cũng không quá chật gây ảnh hưởng đến khả năng vận động và ảnh hưởng tới thai nhi. Quần áo đủ ấm vào mùa lạnh và thoáng mát, thoái mái về mùa nóng để tăng hiệu quả cao nhất khi massage.

Ngoài ra, sau khi massage xong, bà bầu có thể bổ sung thêm nước, nước ép trái cây để lấy lại lượng nước đã bị mất trong quá trình luyện tập, giúp cơ thể mau mục hồi lại trạng thái ban đầu, tránh mất nước ảnh hưởng tới sức khỏe.

Mong rằng những chia sẻ trên đây là những gợi ý hữu ích khi thực hiện massage bầu tại nhà. Chúc mẹ và bé luôn khỏe với những bài tập massage khoa học và hiệu quả ở trên.