Những năm gần đây, ngày càng có nhiều mẹ bầu đi massage hoặc tự mình học massage tại nhà. Vậy massage bầu là gì, lợi ích của việc massage bầu ra sao, cách massage bầu như thế nào là đúng chuẩn…? Bài viết sau đây Trần Thảo Vi xin chia sẻ với bạn tất cả những điều đó.

1. Massage bầu là gì?

Massage bầu được hiểu đơn giản chính là các động tác xoa bóp massage nhẹ nhàng tác động trực tiếp lên những vùng hay đau nhức trên cơ thể của bà bầu như cổ, vai, lưng, chân,…Hiện nay, dịch vụ massage bầu được phát triển khá mạnh mẽ và được nhiều bà bầu tin yêu lựa chọn.

2. Lợi ích của phương pháp massage bầu

Khi massage bầu đúng cách sẽ mang lại lợi ích tuyệt vời cho cả mẹ và thai nhi. Cụ thể như sau:

Lợi ích của massage bầu với người mẹ

Áp dụng các động tác massage sẽ giúp các mẹ bầu cải thiện được quá trình sinh nở, giảm sự đau đớn nhiều hơn. Đồng thời, đây cũng là phương pháp giúp cả thiện các triệu chứng như mệt mỏi, đau nhức lưng, hông, mỏi vai gáy, thúc đẩy sự tuần hoàn máu và giảm thiểu tối đa sự phù nề trong quá trình mang thai.

Khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, nếu bà bầu đi massage thường xuyên 20 đến 30 phút mỗi ngày thì nó sẽ giúp cho họ giảm được căng thẳng, stress trong suốt thai kỳ vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó, massage bầu còn giúp các mẹ ăn ngon, ngủ ngon, ngăn ngừa được dấu hiệu trầm cảm một cách tuyệt vời.

Bạn biết đấy, cuối thai kỳ trọng lượng cơ thể tác động trực tiếp lên vùng xương, hông, tử cung,…điều này gây ảnh hưởng không nhỏ đến hệ thần kinh. Vậy nên, nếu áp dụng các liệu trình massage sẽ giúp các dây thần kinh được giải phóng, nhờ vậy mà giảm thiểu được các cơn đau nhức, mỏi cổ vai gáy, tê bì, phù nề tay chân.

Hơn nữa,khi kết hợp với những sản phẩm có chứa thành phần 100% thiên nhiên và các phương pháp massage bầu chuẩn Nhật Bản sẽ giúp nuôi dưỡng làn da của các mẹ trắng sáng, đều màu, ngăn ngừa hiệu quả tình trạng thâm rạn, mụn nhọt từ sớm.

Lợi ích của massage với thai nhi

Không chỉ tốt cho mẹ bầu, massage còn đem lại những lợi ích vô cùng to lớn cho thai nhi. Massage sẽ tác động trực tiếp lên thai nhi, từ đó giúp bé còn trong bụng mẹ cũng được thư giãn tốt nhất.

Theo kinh nghiệm mà Trần Thảo Vi đúc kết được thì phụ nữ mang bầu nếu thường xuyên đi massage sẽ giúp thai nhi phát triển, tăng cần, đồng thời thúc đẩy quá trình chuyển da được diễn ra nhanh chóng. Vậy nên nếu bạn chưa biết đến massage bầu thì nên tìm hiểu cũng như áp dụng nó ngay.

3. Hướng dẫn massage bầu đúng chuẩn

3.1. Massage đầu cổ vai gáy

Massage đầu, cổ, vai, gáy được đánh giá là rất an toàn cho các bà bầu. Theo đó, các thao tác massage sẽ được tập trung chủ yếu vào phần đầu, cổ, vai và gáy. Công dụng của nó là giúp làm giảm cơn đau nhức ở những bộ phận này trên cơ thể của mẹ bầu, hạn chế tối đa tình trạng rụng tóc.

Hướng dẫn cách Massage bầu giúp mẹ thư giãn đầu cổ

Hơn nữa, massage đầu, cổ, vai, gáy không tác động trực tiếp lên phần bụng, dạ con và xương chậu. Vậy nên nó giúp các mẹ bầu có thể an tâm đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.

Cách thực hiện massage đầu, cổ, vai và gáy như sau:

Bước 1: Để một tay lên định đầu của người mẹ để cố định phần cổ. Dùng ngón tay cái và ngón trỏ day nhẹ đồng thời ấn vào hai đường gân nằm cạnh hõm gáy.

Bước 2: Tiếp tục sử dụng hai ngón tay lần lượt vuốt nhẹ nhàng theo hướng đường gần cho đến phần huyệt vai thì dừng lại. Lúc này hãy day nhẹ nó.

Bước 3: Hai tay bám vào vai, sử dụng ngón cái vuốt nhẹ vào huyệt cổ sáng hai bên. Kế đó, sử dụng một tay ấn nhẹ vào 3 điểm tính từ huyệt đến đầu vai, mỗi điểm cách nhau chừng 1 đốt ngón tay là được.

Bước 4: Cuối dùng, dùng hai bàn tay bóp nhẹ hai bên đầu vai và di chuyển nó xuống cánh tay là được.

3.2. Massage chân cho bà bầu

Nhắc đến massage bầu mà không nhắc đến massage chân thì quả là một sự thiếu sót to lớn. Bởi hầu như bà mẹ nào khi mang bầu cũng đều có nhu cầu massage chân. Bởi trong quá trình mang bầu, trọng lượng của thai nhi dồn vào bàn chân của thai phụ rất nhiều, kết quả dẫn đến tình trạng tê nhức, phù nề.

Nhờ có các động tác massage, vuốt nhẹ nhàng sẽ giúp cho bàn chân được thư giãn, lưu thông tuần hoàn tốt hơn. Đặc biệt, đây cũng là biện pháp giúp phòng chống bệnh chuột rút, thúc đẩy các mẹ ăn ngon, ngủ sâu hơn. Quy trình thực hiện massage chân cho bà bầu như sau:

Bước 1: Dùng tay vuốt thẳng từ dưới cổ chân lên trên, đi lần lượt dọc theo ống đồng và từ trên xuống dưới ở phần bắp chân.

Bước 2: Sử dụng hai ngón cái vuốt dọc theo hai đường bên cạnh ống đồng. Các ngón tay còn lại ôm lấy báp chân và vuốt nhẹ.

Bước 3: Dùng ngón tay cái day hai bên chân theo chuyển động đường xoắn ốc. Trường hợp bạn không quen làm hai tay thì có thể dùng một tay nắm gót chân còn 1 tay day.

Bước 4: Lấy hai ngón tay miết dọc theo đường từ bàn chân cho đến các kẽ ngón chân. Những ngón tay còn lại vuốt thẳng theo lòng bàn tay. Cuối cùng dùng ngón tay cái ấn các huyệt ở lòng bàn chân và se đầu ngón chân là được.

Hướng dẫn cách massage chân cho bà bầu hiệu quả tại nhà

3.3. Massage ngực

Chúng ta vẫn thường nghe nói nhiều đến việc “sữa mẹ là tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ”. Nhưng có một thực tế rằng ngay từ lúc mang bầu đến khi sinh không phải người mẹ nào cũng có nguồn sữa dồi dào. Vậy nên, massage ngực được coi là giải pháp giúp tác động vào bầu vú, kích thích tuyến sữa ra nhanh hơn.

Dĩ nhiên, phương pháp massage ngực không được thực hiện một cách tùy tiện. Bởi đây là nơi tập trung rất nhiều dây thần kinh. Việc massage quá mạnh có thể sẽ gây mất đi sự an toàn cho thai nhi. Do đó bạn cần nắm rõ quy trình thực hiện đúng chuẩn.

Thông thường, massage ngực có cách như sau:

Cách 1:

Bước 1: Đầu tiên các mẹ hãy đặt hai tay thẳng đứng phía ngoài của bầu ngực.

Bước 2: Dùng một chút lực ở tay đẩy hai bầu ngực vào bên trong.

Cách 2:

Bước 1: Hai lòng bàn tay đan vào nhau đặt ở phía ngoài ngực.

Bước 2: Nhẹ ngàng nâng bầu ngực lên

Lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần sẽ giúp kích thích tuyến sữa phát triển, đồng thời cơn đau tức ngực cũng giảm đi đáng kể.

3.4. Massage lưng cho bà bầu

Lưng cũng là một bộ phận rất cần được massage khi mang bầu. Muốn thực hiện được động tác này các mẹ nên nhớ cần phải có sự giúp đỡ của chồng, người thân hoặc đến tiệm spa chuyên nghiệp.

Cần lưu ý rằng, massage lưng chỉ được thực hiện sau 3 tháng đầu thai kỳ. Đồng thời, nếu các mẹ bị tiểu đường thì nên ăn nhẹ trước khi massage. Nếu cảm thấy choáng váng, đau đầu trong quá trình massage thì phải dừng lại.

Bước 1: Từ hai huyệt cổ bạn hãy dùng hai ngón tay cái đi thẳng xuống thắt lưng.

Bước 2: Di chuyển đến phần thắt lưng thì dùng tay day và ấn nhẹ theo hướng đi xuống. Vì mang bụng bầu nặng nề nên phần lưng, hông của các mẹ chắc chắn sẽ rất nhức mỏi. Việc massage sẽ giúp giảm bớt được sự khó chịu này cho các mẹ.

Bước 3: Một tay vịn vai, úp lòng bàn tay còn lại vào phần thắt lưng rồi sau đó day nhẹ nhàng lên vai.

Bước 4: Dùng hai tay bóp vai 3 lần rồi vuốt thẳng từ cổ ra hai bên vai. Tiếp tục di chuyển xuống lưng, vuốt nhẹ từ xương sống ra hai bên sườn.

Trên đây là chia sẻ của Trần Thảo Vi về massage bầu, lợi ích của massage bầu và hướng dẫn thực hiện các thao tác massage bầu đúng cách. Hi vọng qua đây bạn sẽ rút được kinh nghiệm cho mình, biết cách giảm cơn đau nhức trong suốt thai kỳ.

Mách bố cách massage cho vợ bầu cực tốt

Top 5 địa chỉ massage bầu uy tín tại TP HCM