Thai nhi 7 tháng tuổi đã có sự phát triển gần hoàn thiện. Ở giai đoạn này, xương của bé đã hấp thụ được một lượng canxi cần thiết để củng cố cứng cáp hơn. Vì vậy, mẹ cần hấp thụ nhiều dưỡng chất, gồm có canxi cho bé. Vậy mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì? Hãy cùng bài viết tìm lời gợi ý các nhóm thực phẩm hữu ích cho bé nhé!

Thực phẩm giàu Sắt và Protein

Mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì để bé phát triển tốt? Câu trả lời nằm ở việc bổ sung chất sắt và protein cho bé. Vì đây là giai đoạn cuối thai kỳ nên mẹ cần cung cấp 27mg sắt mỗi ngày, điều đó sẽ giúp hạn chế tình trạng thiếu máu, xuất huyết khi sinh.

Thực phẩm giàu sắt và protein bao gồm thịt đỏ, thịt gia cầm, các loại hạt, gạo lứt…

Nhóm thực phẩm tốt cho mẹ và thai nhi 7 tháng
Nhóm thực phẩm tốt cho mẹ và thai nhi 7 tháng

Thực phẩm giàu Canxi

Canxi là thành phần dinh dưỡng quan trọng với mẹ và bé, nhất là ở 3 tháng cuối thai kỳ. Việc bổ sung canxi giúp đảm bảo hệ xương khớp thai nhi phát triển toàn diện.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ nên dung nạp ít nhất 1000mg canxi mỗi ngày từ nhóm thực phẩm như sữa, sữa chua, yến mạch, cá hồi…

Thực phẩm giàu DHA

DHA đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển não bộ của bé. DHA là loại axit béo có lợi cho não bộ và trí tuệ. Các bác sĩ khuyên mẹ bầu nên bổ sung 200mg DHA mỗi ngày từ giai đoạn mang thai tháng thứ 7.

Mẹ bầu tháng thứ 7 nên chú ý bổ sung đủ chất dinh dưỡng
Mẹ bầu tháng thứ 7 nên chú ý bổ sung đủ chất dinh dưỡng

Thực phẩm giàu Magie

Magie cũng là một trong những nhóm thực phẩm có lợi mà mẹ bầu không nên bỏ qua. Các thực phẩm chứa nhiều Magie gồm hạnh nhân, đậu đen, artiso, hạt bí ngô, lúa mạch…Magie có tác dụng giảm thiểu tình trạng chuột rút ở mẹ bầu, ngăn chặn tình trạng sinh non và giúp bé phát triển cơ thể tốt.

Mang thai tháng thứ 7 mẹ có thể ăn dứa để bổ sung dưỡng chất cho thai nhi

Axit Folic

Axit folic là dưỡng chất mẹ cần bồi bổ trước và trong quá trình mang thai. Axit folic giúp làm giảm các nguy cơ gây ra dị tật bẩm sinh ở thai nhi, đặc biệt là ống thần kinh. Mẹ có thể bổ sung acid folic thông qua các nhóm thực phẩm rau xanh, trái cây tươi, bột yến mạch với hàm lượng vừa đủ trong khoảng 600-800mg/ngày.

Chất xơ

Chất xơ là thành phần dinh dưỡng khá quan trọng vì có tác dụng ngăn chặn táo bón xảy ra ở mẹ bầu trong giai đoạn cuối thai kỳ. Các loại thực phẩm giàu chất xơ gồm rau củ, trái cây, đậu, ngũ cốc.

Bên cạnh đó, mẹ nên cung cấp đủ nước để quá trình hấp thu chất xơ được diễn ra nhanh và hiệu quả hơn, hỗ trợ đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.

Chọn lựa trái cây và rau củ giàu vitamin để bổ sung dưỡng chất
Chọn lựa trái cây và rau củ giàu vitamin để bổ sung dưỡng chất

Vitamin C

Vitamin C là dưỡng chất giúp mẹ hấp thu chất sắt tốt hơn. Vitamin C có trong các loại trái cây chua như cam, bưởi, quýt, dưa hấu…mẹ cần ghi chú vào thực đơn mỗi ngày của mình nhé!

Hy vọng với những chia sẻ trên, mẹ bầu đã giải đáp được thắc mắc mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì để bé phát triển. Chúc mẹ trải qua một giai đoạn thai kỳ ý nghĩa và mẹ tròn con vuông.

Xem thêm:

Bí quyết giúp mẹ thổi bay mệt mỏi, đau nhức suốt thai kì 

Những tư thế Yoga tốt cho bà bầu khi mang thai

3 tháng cuối bà bầu nên ăn gì để tốt cho thai nhi?