Phụ nữ khi mang thai luôn là đối tượng cần được chăm sóc và quan tâm hàng đầu. Điều này được thể hiện qua một chế độ dinh dưỡng phù hợp, lối sinh hoạt, vận động lành mạnh, nhằm đảm bảo sức khỏe tốt nhất nhất cho cả bà mẹ và thai nhi. Thông qua đó, còn giúp cho quá trình thụ thai được phát triển tốt nhất có thể. Và, ở mỗi giai đoạn thai kỳ khác nhau sẽ có sự đặc thù riêng. Trong đó, thời điểm mang thai 3 tháng đầu thường là giai đoạn các mẹ cần chú ý nhiều hơn cả. Bởi, thai nhi lúc này chưa thật sự ổn định, đồng thời với đó là các chị em còn nhiều bỡ ngỡ, chưa kịp thích nghi với sự tồn tại của bé cưng trong lối sinh hoạt hằng ngày của mình.

Nếu bạn cũng đang trong giai đoạn thai kỳ này, hãy cùng Trần Thảo Vi điểm qua những kiến thức chăm sóc phụ nữ mang thai 3 tháng đầu quan trọng và hữu ích dưới đây nhé.

Mang thai 3 tháng đầu – Mẹ bầu đã có những thay đổi gì?

Sự thay đổi về thể chất, cơ thể

Ở những tuần thai đầu tiên, thông thường, các mẹ sẽ không hoặc rất ít cảm nhận được những thay đổi nhỏ nhặt của cơ thể. Bởi, lúc này, những tác động của thai kỳ dường như không đáng kể. Mãi đến tuần thai thứ 6, chị em mới bắt đầu có những biểu hiện khi mang thai, mà cụ thể là những triệu chứng thai nghén nhất định. Tùy vào thể chất, sức khỏe của mỗi người khác nhau mà tình trạng ốm nghén cũng sẽ có diễn biến nặng nhẹ khác nhau.

Một số những thay đổi điển hình về thể chất mẹ bầu kể từ giai đoạn này trở đi có thể kể đến như:

  • Cơ thể thường xuất hiện cảm giác đói, thèm ăn liên tục.
  • Có cảm giác mắc tiểu nhiều hơn. Bởi, thai ở giai đoạn này bắt đầu làm tổ ở tử cung người mẹ.
  • Vùng ngực bị đau và trở nên nhạy cảm hơn. Quần vú khi ấy có thể sậm màu và lan rộng hơn bình thường.
  • Âm đạo có thể xuất hiện tình trạng chảy máu nhẹ, không quá nhiều. Tuy nhiên, đừng qua lo lắng, vì hiện tượng này khá phổ biến và xảy ra khi trứng mới thụ tinh và bắt đầu bám vào thành tử cung.
  • Có cảm giác đau lưng, thường xuyên mệt mỏi, buồn ngủ nhiều hơn.
  • Ở cuối tháng thai kỳ thứ 2 trở đi, mẹ bầu sẽ trở nên đặc biệt nhạy cảm với mùi vị. Ngoài ra, thói quen ăn uống, sinh hoạt có thể thay đổi, thèm những món có vị chua nhiều hơn.
Những tuần đầu mang thai chưa có nhiều sự thay đổi về thể chất

Sự thay đổi về tâm sinh lý

Bắt đầu từ tháng thứ 2 của thai kỳ, tâm trạng các chị em sẽ bị thay đổi, tác động đáng kể bởi ảnh hướng của sự gia tăng nội tiết tố. Mẹ bầu sẽ dễ mệt mỏi hơn, dễ nhạy cảm hơn, thường cảm thấy khó chịu với những điều tưởng chừng như rất bình thường trước đó.

 

 

Sang đến tháng thứ 3, khi triệu chứng nôn nghén bắt đầu dữ dội hơn, đi kèm với đó là tình trạng cân nặng bắt đầu có sự tăng đáng kể, chị em lại càng cảm thấy lo âu, căng thẳng, buồn vui thất thường. Thế nhưng. đừng quá lo lắng, bởi đây là thời điểm bạn bắt đầu của thai kỳ, là bước ngoặc cho những giai đoạn mang thai sau đó. Vì thế, bạn hãy tập thích nghi dần và học cách giải tỏa áp lực, căng thẳng, để tâm trạng luôn được thoải mái, nhẹ nhàng nhất.

Mẹ bầu dễ bị mệt mỏi, buồn vui thất thường ở những tháng đầu thai kỳ

Những điều mẹ bầu cần lưu ý khi mang thai 3 tháng đầu

Chăm sóc mẹ bầu khi mang thai 3 tháng đầu cần lưu ý toàn diện trong mọi mặt, từ chế độ dinh dưỡng đến quá trình vận động, sinh hoạt hằng ngày. Hướng đến đảm bảo sức khỏe, tình trạng thể chất tốt nhất cho cả bà bầu và thai nhi.

Về việc thăm khám thai kỳ

Việc thăm khám thai định kỳ, thường xuyên theo chỉ dẫn của bác sĩ có thể nói là yếu tố cần lưu tâm hàng đầu, không chỉ diễn ra ở thời điểm đầu khi mang thai mà còn xuyên suốt cả những tháng thai kỳ tiếp theo. Điều này này giúp bạn có thể nắm được tình trạng sức khỏe của bản thân cũng như sự phát triển của con yêu một cách rõ ràng nhất.

Đặc biệt, với việc khám thai này, khi chẳng may xuất hiện những dấu hiệu lạ, bất thường với thai nhi, các bác sĩ chuyên khoa có thể đưa ra cho bạn những lời khuyên hữu ích cùng biện pháp can thiệp đúng đắn, kịp thời.

Quá trình khám thai thường sẽ bao gồm nhiều hình thức như: siêu âm thai kỳ, khám lâm sàng, thử máu, thực hiện các xét nghiệm liên quan, giúp xác định nguy cơ dị tật của thai nhi,…

Thăm khám thai kỳ thường xuyên là thật sự cần thiết

Về thói quen sinh hoạt hằng ngày

Thói quen sinh hoạt hằng ngày ngay từ giai đoạn mang thai đầu tiên cần được cải thiện lành mạnh hơn, là tiền đề để những tháng thai kỳ tiếp theo của bạn trở nên nhẹ nhàng hơn đáng kể. Trong đó, cần xây dựng chế độ nghỉ ngơi cân đối, hợp lý. Cụ thể, mẹ bầu phải ngủ đủ 8 tiếng vào mỗi ngày.

Ngoài ra, cần duy trì tâm trạng được thoải mái nhất, giúp bạn tránh được trình trạng thai nghén đầy vất vả ở giai đoạn này. Những cách thức bạn có thể tham khảo như: nghe 1 bản nhạc nhẹ nhàng, đọc một cuốn sách yêu thích, hoặc tâm sự, trò chuyện cùng bạn bè, người thân,…

Đặc biệt, cần nói không với các chất kích thích có hại cho sức khỏe như rượu, bia, thậm chí là cà phê,…. Thời gian này, các cặp vợ chồng cũng tránh quan hệ tình dục vì có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi, do thai lúc này vẫn chưa hoàn toàn ổn định.

Chế độ nghỉ ngơi phù hợp giúp mẹ bầu duy trì được năng lượng cần thiết

Về chế độ dinh dưỡng hằng ngày

Mẹ khỏe là điều kiện cơ bản để thai nhi cũng được phát triển toàn diện nhất có thể. Theo đó, trong giai đoạn này, bạn cần bổ sung, cân đối một cách hợp lý chế độ dinh dưỡng nhằm cung cấp năng lượng thiết yếu cho cả bản thân cùng thai nhi.

Nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu sắt, vitamin và khoáng chất như: xương, thịt bò, trứng gà, cà rốt, rau xanh, hoa quả tươi… Đặc biệt, giai đoạn 3 tháng đầu này vốn là thời điểm thai nhi hình thành những cơ quan quan trọng, do đó, mẹ cần bổ sung protein đầy đủ để bé có thể tăng trưởng ổn định nhé.

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh nhất

Về chế độ vận động, luyện tập trong 3 tháng đầu thai kỳ

Mang thai 3 tháng đầu, mẹ bầu chưa có những thay đổi quá lớn về ngoại hình, bụng bầu cũng chưa hiện rõ. Theo đó, việc vận động khi ấy cũng thuận lợi và dễ dàng hơn rất nhiều.

Ở giai đoạn này, các chị em có thể cân nhắc, lựa chọn cho bản thân một loại hình vận động phù hợp, để cơ thể duy trì được sự dẻo dai, linh hoạt nhất định trong suốt những tháng thai kỳ. Đó có thể là các bài tập aerobic, yoga cho bà bầu, hay những bài chạy bộ nhẹ nhàng và điều độ,…

Chế độ vận động hợp lý thực sự rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu, giúp kích thích sự phát triển của thai nhi tốt hơn, tinh thần của bạn theo đó cũng trở nên nhẹ nhàng, thoải mái hơn đáng kể.

Các bài vận động giúp cơ thể mẹ bầu duy trì được sự dẻo dai, đồng thời tinh thần cũng được giải tỏa, trở nên nhẹ nhàng hơn

Trên đây là những lưu ý quan trọng trong việc chăm sóc mẹ bầu khi mang thai 3 tháng đầu. Trên thực tế, tất cả những kiến thức chăm sóc bà bầu ở mỗi giai đoạn đều quan trọng như nhau và đều hướng đến đảm bảo sự phát triển ổn định, toàn diện nhất cho con yêu. Đừng quên tham khảo thêm những thông tin hữu ích khác cho bản thân, giúp thai kỳ diễn ra lành mạnh, nhẹ nhàng nhất nhé.

Xem thêm các bài viết chia sẻ về dinh dưỡng cho mẹ bầu ngay dưới đây:

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu phát triển khỏe mạnh

Dinh dưỡng cho bà bầu giúp thai nhi thông minh

Top 5 loại sữa cho bà bầu vừa giàu dinh dưỡng vừa dễ uống nhất hiện nay