Mang thai 3 tháng đầu là thời điểm “vàng” để thai nhi phát triển toàn diện vì thế mẹ nên có sự chăm sóc tốt nhất. Vậy mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì? Hãy cùng tham khảo và giải đáp ngay trong bài viết mà Trần Thảo Vi chia sẻ dưới đây nhé!  

Những biểu hiện thay đổi cơ thể khi mang thai 3 tháng đầu

Khó tiêu, ợ nóng

Khó tiêu và ợ nóng là dấu hiệu cho thấy hormone trong thai kỳ đang hoạt động bình thường khiến quá trình tiêu hóa bị chậm lại.

Đau nhức cơ thể

Khi thai nhi lớn lên, mẹ phải đối mặt với nhiều cơn đau tại vùng lưng, tay, chân…Đây là triệu chứng bình thường ở tam cá nguyệt thứ 2 và 3.

Mẹ cảm nhận sự thay đổi khi mang thai 3 tháng đầu
Mẹ cảm nhận sự thay đổi khi mang thai 3 tháng đầu

Tăng cần dần đều

Nếu bạn tăng cân ở mức 0.5kg/tuần trong tam cá nguyệt đầu tiên và thứ hai, mẹ nên yên tâm vì bé đang có sự phát triển ổn định.

Ốm nghén

Ốm nghén cho thấy mẹ đang có đủ các kích thích tố cần thiết để thai nhi phát triển. Vì vậy, cho dù mẹ có cảm giác khó chịu, nghén ăn, khó ngủ thì cũng cảm thấy rất an tâm phải không?

Đường và huyết áp ổn định

Lượng đường và huyết áp ở mức ổn định thì mẹ sẽ tránh được các chứng tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ. Do đó mẹ nên lưu ý giữ chỉ số này ở mức bình thường qua chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh.

Tăng cân là dấu hiệu thường gặp khi mang thai 3 tháng đầu
Tăng cân là dấu hiệu thường gặp khi mang thai 3 tháng đầu

Mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì khi chọn thực phẩm?

Nếu mẹ băn khoăn không biết mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì thì điều đầu tiên cần quan tâm đó là các nhóm thực phẩm tiêu thụ. Vì chế độ dinh dưỡng khi mang thai giúp chăm sóc sức khỏe và cũng có thể gây nguy hiểm cho mẹ và bé nếu chọn sai cách. Dưới đây là các món ăn mẹ nên cẩn trọng và hạn chế:

Thịt, hải sản tái

Các món ăn sống như sushi, hàu sống, thịt bò tái có chứa nhiều vi khuẩn gây hại như  toxoplasmosis hay salmonella. Nếu mẹ bỉm thích ăn các món trên thì nên hạn chế từ bây giờ nhé!

Một số loại cá biển

Những loại cá biển bao gồm cá thu, cá kiếm, cá nàng đào…có chứa lượng thủy ngân cao nên dễ gây nhiễm độc. Vì vậy, mẹ nên chọn lựa loại cá biển phù hợp hơn để thay thế hoặc chọn cá hồi, cá nước ngọt để bổ sung dinh dưỡng.

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu

Trứng sống

Món trứng sống, trứng lòng đào thực sự có sức hấp dẫn. Tuy nhiên, đây là thực phẩm có thể gây nhiễm khuẩn salmonella, gây đau bụng đi ngoài nhiều trong thai kỳ. Vì vậy mẹ bầu nên cẩn thận khi chọn ăn món này nhé!

Các sản phẩm bơ, sữa

Bơ, sữa chưa tiệt trùng có nguy cơ nhiễm khuẩn listeria và gây hại cho phụ nữ mang thai, trẻ em và người già có hệ miễn dịch yếu. 

Gan động vật

Gan là thực phẩm chứa sắt nhưng thực sự không an toàn cho phụ nữ mang thai. Gan có chứa retinol dẫn đến nguy cơ sẩy thai cao.

Thực phẩm gây co thắt

Các loại trái cây như dứa, đu đủ xanh, cam thảo có chứa hoạt chất gây ra co thắt tử cung mạnh và dễ sẩy thai. Do đó, mẹ nên cân nhắc khi chọn dùng nhé!

Caffeine

Caffeine có trong các thức uống như trà, cà phê, có tác dụng lợi tiểu và kích thích. Nếu mẹ lạm dụng cà phê mỗi ngày sẽ làm tăng huyết áp, tim đập mạnh và đi tiểu nhiều lần. Hơn nữa, khi caffeine thẩm thấu qua nhau thai vào cơ thể thai nhi sẽ gây hại cho bé vì sự trao đổi chất của bé vẫn chưa hoàn thiện. 

Đồ uống có cồn

Bên cạnh trà, cà phê, thức uống có cồn là điều mẹ bầu nên tuyệt đối tránh. Đồ uống có cồn sẽ truyền vào máu nhanh chóng, đi qua nhau thai và truyền vào cơ thể thai nhi trong bụng. Chất cồn gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển não bộ và sự hình thành các cơ quan của bé, đặc biệt là nguy cơ thai chết lưu hoặc dị tật bẩm sinh.

Khám thai đúng định kỳ để bảo vệ sức khỏe thai nhi 3 tháng đầu
Khám thai đúng định kỳ để bảo vệ sức khỏe thai nhi 3 tháng đầu

Mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì trong sinh hoạt?

Những lưu ý trong sinh hoạt hằng ngày mà mẹ cần lưu ý khi mới mang thai 3 tháng đầu bao gồm:

Mùi sơn

Mùi sơn chứa nhiều hợp chất có độc tính cao nhưng dễ xâm nhập vào cơ thể. Mẹ bầu có nguy cơ dễ bị ngộ độc sơn do các yếu tố như nồng đồ dung môi, hoạt chất, cách tiếp xúc. Vì vậy, mẹ nên cẩn thận và tránh đến gần những nơi có mùi sơn bốc lên.

Các loại thuốc hay dùng

Một số loại thuốc mẹ dùng trước đây có thể gây hại cho cơ thể của bé. Chính vì vậy, trước khi dung nạp với bất kì loại thuốc nào, mẹ đều phải hỏi ý kiến bác sĩ và được kê toa cẩn thận. Không nên tự ý dùng thuốc hay thực phẩm chức năng khi chưa được bác sĩ cho phép.

Mẹ không nên tự ý dùng thuốc khi mang thai
Mẹ không nên tự ý dùng thuốc khi mang thai

Không mang giày cao gót

Mang giày cao gót là điều mẹ nên tránh khi mang thai. Vì bụng bầu sẽ ngày một to, trọng lượng cơ thể cũng thay đổi. Nếu mẹ vẫn giữ thói quen đi giày cao gót sẽ dễ làm mất thăng bằng và té ngã.

Tắm bồn quá lâu, xông hơi nước quá nóng

Tắm bồn là một cách để thư giãn. Tuy nhiên nếu mẹ ngâm quá lâu trong bồn tắm với nhiệt độ nước quá nóng sẽ khiến thai nhi bị nguy hiểm. Một số nghiên cứu cho thấy tỉ lệ thai nhi bị dị tật bẩm sinh tăng cao do nhiễm trùng từ nước hoặc bồn tắm.

Phân chó mèo

Phân chó mèo có chứa toxoplasmosis gây ra các loại kí sinh trùng nguy hiểm. Tốt nhất mẹ nên hạn chế đến gần, hoặc trong điều kiện cần phải tiếp xúc thì nên đeo khẩu trang, găng tay và rửa tay sạch sau đó.

Hút thuốc lá thụ động

Hút thuốc lá thụ động không có nghĩa là bạn có thói quen hút thuốc. Hút thuốc thụ động là khái niệm cho thấy bạn hít phải khói thuốc thường xuyên. Đây là một trong những yếu tố gây nguy hại và biến chứng cho thai kỳ như sinh non, khuyết tật ống thần kinh, dị tật bẩm sinh, trẻ bị chậm phát triển…

Đứng hoặc ngồi quá lâu

Đứng hoặc ngồi quá lâu khi mang thai gây ra một số vấn đề như sưng đầu gối, phù nề chân…Nếu điều kiện công việc buộc mẹ phải đứng hoặc ngồi quá lâu thì hãy đi lại nhiều hơn để các cơ linh hoạt nhé!

Mang vác đồ nặng

Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu tuyệt đối không nên mang vác vật nặng vì có thể gây ra sa tử cung. Thay vì khom lưng để lấy đồ, mẹ nên ngồi xuống cầm hoặcc tốt nhất là nhờ người thân phụ khi món đồ quá nặng nề.

Tham gia các trò chơi cảm giác mạnh

Các trò chơi cảm giác mạnh thực sự không phải là lựa chọn đúng cho mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu. Các trò uốn lượn có tính phiêu lưu sẽ gây sốc cho thai nhi, dễ khiến mẹ chóng mặt, buồn nôn, thậm chí là ngất xỉu.

Một số bài tập thể dục

Tập thể dục khi mang thai luôn được khuyến khích. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên vận động nhẹ nhàng và đúng cách. Nếu bạn muốn có cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt trong suốt thai kỳ, hãy chọn môn thể thao chú trọng điều hòa hơi thở như yoga. Chọn lựa phòng tập chuyên nghiệp sẽ giúp mẹ có nhiều điều thú vị hơn đấy.

3 tháng đầu là giai đoạn mẹ nên cẩn trọng để đảm bảo thai nhi không bị bất kì ảnh hưởng gì. Hy vọng với những thông tin trên đây, mẹ đã giải đáp được thắc mắc mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì. Bạn có thể ghi vào sổ tay những kiến thức trên để dưỡng thai hoàn hảo và khoa học.

Xem thêm:

10 dấu hiệu mang thai con trai trong 3 tháng đầu mẹ dễ dàng nhận biết

Những loại sữa mẹ nên uống trong 3 tháng đầu giúp bé thông minh, phát triển toàn diện