Niềm vui khi biết tin vợ mang thai khiến các ông chồng rất háo hức, vui vẻ. Đây là khoảng thời gian quan trọng và bà bầu rất cần sự chăm sóc của người thân, đặc biệt là người chồng.

Từ những việc nhỏ nhặt nhất chồng đều giành làm hết nào là giặt đồ, quét nhà, nấu cơm người chồng nên đảm trách hết. Và quan trọng nhất là chế độ dinh dưỡng hợp lý để bà bầu hấp thụ được tốt nhất.

Hy vọng những chia sẻ dưới đây sẽ là những thông tin giúp ích nếu như chồng chăm vợ ốm nghén.

1. Sáng sớm nên ăn thêm gì?

Nếu bạn để ý sẽ thấy khi con người ta đói, bụng cồn cào rất dễ buồn nôn. Bà bầu cũng vậy, chỉ cần để bụng rỗng thì sẽ có hiện tượng nôn nhiều hơn vào buổi sáng. Vậy nên, bạn nên chuẩn bị một hộp bánh quy giòn ở bàn cạnh giường ngủ để khi vợ thức dậy có thể nhấm nháp ngay.

Nhưng phải nhớ, bánh quy mặn sẽ tốt hơn bánh quy ngọt vì đơn giản mùi vị của nó sẽ dễ nuốt hơn vào buổi sáng sớm. Yên tâm đi, vì sau chiêu này của bạn, bà bầu sẽ bắt đầu nghiện món bánh quy hấp dẫn do chính bạn chuẩn bị sẵn.

2. Thực đơn ăn dặm buổi trưa

– Sô cô la đen (1 thanh nhỏ): Khi bà bầu bắt đầu tăng cân, các cơn đau thần kinh tọa kéo đến nhiều hơn. Một trong những nguyên nhân là do các món ăn ngọt chính là “thủ phạm” làm cho cơn đau thần kinh tọa thêm trầm trọng hơn.

Vậy nên, bạn có thể cho vợ ăn ít thanh sô cô la đen vào trong tủ lạn. Các dấu hiệu của những cơn đau thần kinh sẽ giảm đi đáng kể.

– Ngũ cốc hỗn hợp (1 gói): Trong giai đoạn thai kì, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động chậm hơn dưới tác động của các hormone. Vì vậy, cơ thể của bà bầu thường tiêu hao nước nhiều hơn nên làm tình trạng táo bón càng thêm trầm trọng nếu không bổ sung đủ nước. Người chồng có thể chuẩn bị sẵn loại ngũ cốc đặc biệt cho bà bầu để dùng trong bữa ăn dặm giữa trưa.

– Rau xanh và trái cây: Đây là những loại thực phẩm luôn phải có trong thực đơn hằng ngày của người vợ. Mặc dù cơ thể không thể tiêu thụ được XOS, nhưng đó là nguồn thức ăn cho một loại vi khuẩn có ích trong đường ruột.

Cộng với đậu nành, mật ong và sữa chua, chắc chắn vợ bầu sẽ tránh được các vấn đề có liên quan đến hệ tiêu hóa. Ngoài ra, các vi khuẩn có lợi cũng giúp làm mềm phân và ngăn ngừa táo bón rất hiệu quả. Vậy nên, người chồng cần dặn vợ phải ăn đủ 2 bát nhỏ trái cây và ½ bát rau mỗi ngày.

– Chanh: Sẽ rất tốt nếu bà bầu ngậm ít lát chanh sau ăn hoặc ngậm trong ngày thì cơn nghén cũng giảm hẳn. Không chỉ có chanh mà các loại trái cây có múi như cam, quýt hay bưởi cũng rất hiệu quả khi chữa ốm nghén cho bà bầu.

3. Những gợi ý ăn dặm cho buổi chiều

Bí quyết để có thai kỳ khoẻ mạnh

Cà rốt, rau diếp, khoang lang và chuối, quả óc chó và cải xoăn: Tất nhiên, trong số này, bạn chỉ chọn kết hợp một vài loại cũng đủ. Nếu vợ bạn bị đau nhói từ thắt lưng xuống chân thì đó là do áp lực thai khi lớn dần làm giảm khả năng giữ thăng bằng của toàn thân và khiến cho cột sống bị tổn thương.

Các loại thực phẩm giàu axit béo Omega-3 (có trong quả óc chó hoặc cải xoăn); vitamin A (có trong cà rốt, rau bina…); và vitamin B (khoai lang và chuối) đều có tác dụng làm giảm cơn đau tương tự. Chính vì vậy, vào buổi ăn xế, người chồng luân phiên thay đổi các món này cho vợ để tạo sự phong phú và mới lạ trong các bữa ăn.

4. Quan tâm tới vấn đề tâm lý của vợ

Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều sự thay đổi nên rất căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi và tâm lý biến đổi thất thường.

Người vợ sẽ có những lúc nóng giận, hờn dỗi vô cớ không biết chút giận vào đâu. Người chồng chăm vợ sẵn sàng làm chỗ xả cho những cơn bực bội, là chỗ chút giận cho vợ. Bạn cũng có thể pha thêm những câu chuyện hài hước pha thêm một chút dí dỏm khi nói chuyện để khiến tâm trạng và không khí gia đình vui vẻ hơn.

Luôn thể hiện những cử chỉ yêu thương với vợ. Không chỉ cảm nhận được tình yêu thương của chồng, những cử chỉ dù nhỏ cũng sẽ là động lực to lớn giúp vợ bạn vượt qua cơn ốm nghén.

Bạn không cần quá cầu kỳ. Chỉ một câu cám ơn, một cái ôm hay một cành hoa nhỏ…, những hành động nho nhỏ và chân thành này sẽ là món quà ý nghĩa, thiết thực nhất bạn nên trao cho vợ mình.

5. Chú ý tới việc đi khám định kì cho vợ

Người chồng cần đưa vợ đi khám định kì 1 tháng một lần để bảo đảm rằng sức khỏe của mẹ và thai nhi vẫn phát triển bình thường.

Trong trường hợp người vợ có những dấu hiệu như mệt mỏi liên tục, nôn ói thường xuyên, cơ thể suy kiệt thì nên đi đến bác sĩ khám ngay, không được tự ý điều trị theo cách riêng.

5. Tỏ ra quan tâm và chiều vợ nhiều hơn

Chẳng hạn như khi ăn uống thì vợ thích ăn gì thì chồng nên chiều theo ý vợ. Nhưng không vì thế mà lạm dụng các món ăn không dinh dưỡng và bỏ qua các món có lợi cho sức khỏe.

Buổi tối, hai vợ chồng có thể ngồi nói chuyện với nhau, cùng đợi ngắm những giây phút con cử động, nói chuyện với con để người vợ hiểu được sự quan tâm và không bị bỏ rơi.

Người chồng cũng nên giành những thời gian đó tự tay trổ tài nấu ăn cho vợ, mới đầu còn vụng về trong cách chế biến nhưng lâu dần thấy lên tay. Quả thật có chăm vợ bầu mới biết nhiều vất vả và rất khó trong việc lựa chọn thực phẩm như hiện nay, nhưng lâu dần thành thói quen lên mình cũng sành trong việc lựa chọn thực phẩm tốt cho bà bầu lắm.

6. Hãy là người bạn đồng hành cùng vợ

Sau một thời gian dài mong ngóng, cuối cùng, bạn cũng có cơ hội được làm bố với thai nhi trong bụng mẹ. Chắc hẳn bạn đang cảm thấy một niềm hạnh phúc dâng trào. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý: Thời gian mang thai là quá trình khó khăn và vô cùng thử thách. Và chuyện này hoàn toàn bình thường. Bạn cần giữ bình tĩnh trong suốt quá trình này để hỗ trợ cho vợ tốt nhất.

Đừng chỉ “cắm mặt” vào điện thoại. Gác mọi việc sang một bên, và cùng vợ đi bộ, xoa bóp nhẹ phần đầu, lưng, bàn chân cũng như nắm chặt tay vợ khi vợ cảm thấy mệt mỏi, ốm nghén.

Hướng dẫn cách massage lưng cho bà bầu giảm đau nhức hiệu quả

Hãy làm hậu cần vững chắc của vợ; hãy tạo cho vợ một đời sống tinh thần phong phú và thoải mái; hãy luôn bên vợ tạo không khí vui tươi trong gia đình; hãy từ bỏ những tật xấu như la cà quá xá, hút thuốc lá và hãy cùng giúp vợ dưỡng thai trong suốt thai kì.

Hy vọng những việc làm của mình sẽ giúp vợ được phần nào trong quá trình mang thai và dưỡng thai. Những việc đó đối với chị em thật là dễ dàng nhưng đối với đấng mày râu thì quả là việc khó mà chỉ khi có vợ và sắp được lên chức làm bố các đấng mày râu mới có thể học và làm được.

Chúc các chị em luôn khỏe mạnh, tinh thần luôn vui vẻ để chuẩn bị vượt cạn. Chúc các ông chồng luôn là hậu phương, điểm tựa vững chắc ở bên chị em.

Xem thêm:

3 điều cần nhớ khi chồng chăm vợ

Những điều cần làm khi chăm sóc sản phụ sau khi sinh