Chăm bé quan trọng nhưng chăm sóc mẹ sau sinh cũng quan trong không kém. Sau khi sinh mẹ cần được chăm sóc để nhanh chóng phục hồi sức khoẻ, chuẩn bị năng lượng cho những giai đoạn phát triển tiếp theo của bé. Đó là lý do tại sao việc chăm sóc sau sinh, là điều vô cùng quan trọng đối với người mẹ. Song song với việc cập nhật những kiến thức về chăm sóc con trẻ, điều mà mẹ cũng nên quan tâm đến đó là “làm thế nào để chăm sóc bản thân sau khi sinh”

Trong bài viết này, Trần Thảo Vi sẽ giúp bạn lên một kế hoạch chăm sóc bản thân sau khi sinh và 11 lời khuyên hữu ích giúp mẹ có thể chăm sóc cơ thể sau khi sinh một cách tốt nhất!

1. Chăm sóc cơ thể ngay sau khi sinh

Cơ thể của bạn sẽ bồi dưỡng tâm trí của bạn và ngược lại. Vì vậy, việc tập trung vào cách chăm sóc sau sinh là vô cùng cần thiết đối với người mẹ.

Cho dù bạn có trải qua bao nhiêu lần sinh con đi chăng nữa, việc phục hồi sau sinh cũng không phải là dễ dàng. Nhưng những điều dưới đây chắc chắn sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình này.

Những vật dụng cần thiết không thể thiếu khi chăm sóc sau sinh:

  • Tã dành cho người lớn: Tã dành cho người lớn có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái nhưng bạn sẽ phải lo lắng rất nhiều về việc chảy máu. Điều bạn cần làm là đặt một miếng đệm vào tã và sau đó chỉ cần thay miếng đệm sau mỗi lần dùng.
  • Miếng lót: Sau 3-5 ngày đầu chảy máu nặng, một miếng đệm dành cho bà bầu có thể sẽ đủ. Tuy nhiên, dự trữ 1 gói miếng lót cho bà bầu, 2 gói miếng lót thông thường và 1 gói túi đựng miếng lót sẽ tốt hơn.
  • Dung dịch vệ sinh: Bạn chắc chắn sẽ không muốn chạm vào vùng kín của mình trong những ngày đầu sau khi sinh, đặc biệt là khi bạn có vết thương hở. Một chai hỗ trợ vệ sinh vùng kín sẽ giúp bạn hạn chế tối đa những khó chịu và đảm bảo vùng kín luôn sạch sẽ.
  • Khăn giấy ướt: Nếu da bạn không quá nhạy cảm, khăn giấy ướt tiện lợi thật sự có thể giúp ích cho bạn trong việc vệ sinh cá nhân, khi vết thương chưa lành hẳn.
  • Miếng giữ ấm: Sau sinh cơ thể bạn sẽ rất khó chịu, sử dụng một miếng đệm để giữ ấm cơ thể là một cách cứu cánh tuyệt vời. Cũng như có tác dụng giảm đau cho những vết thương của bạn.
  • Miếng chăm sóc đầu ti: Đây là thứ rất cần thiết khi mẹ cho con bú sữa mẹ. Chúng sẽ giúp ích rất nhiều khi bạn đầu ti của bạn bị nứt và đang trong quá trình phục hồi.
  • Miếng lót thấm sữa: Cho dù bạn có cho con bú hay không, bạn vẫn có khả năng bị chảy sữa ra ngoài. Vì vậy miếng lót thấm sữa sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều.
  • Áo ngực dành cho bà mẹ sau sinh:  Một lần nữa, những điều này sẽ hữu ích cho dù bạn có cho con bú hay không. Vì ngực của bạn sẽ thay đổi và không thoải mái trong một thời gian sau sinh. Nó sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc chăm sóc và phục hồi ngực.
Bí quyết chăm sóc sau sinh đúng cách giúp phục hồi sức khoẻ nhanh chóng

2. Chăm sóc sau sinh với chế độ nghỉ ngơi hợp lí

Bạn cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lí và nên nghỉ ngơi thật nhiều. Tuy nhiên việc chăm sóc 1 đứa trẻ sơ sinh sẽ khiến bạn không có nhiều thời gian để ngủ. Nhưng bạn cần sắp xếp thời gian để bản thân nghỉ ngơi một cách hợp lý và chợp mắt những khi có thể.

3. Thực hiện những bài tập thể dục

Bạn không cần phải vận động mạnh hay chạy bộ một quãng đường dài. Tập thể dục đơn giản có thể là một chuyến đi đến cửa hàng bách hóa, để chọn một số vật dụng cần thiết. Ra ngoài để hít thở không khí trong lành và sẽ giúp cho cơ thể, tinh thần của bạn được tốt hơn.

4. Mua quần áo mới

Những bộ quần áo bạn mặc trong 9 tháng qua có thể sẽ trở nên rất rộng với bạn và bạn sẽ không muốn mặc chúng lại nữa vì nó đã không còn phụ hợp. Mua một vài bộ quần áo mới phù hợp, vừa vặn sẽ giúp bạn thấy thoải mái hơn, tâm lí không còn nặng nề vì sự thay đổi quá lớn về ngoại hình. Nó sẽ giúp bạn có tinh thần tốt, chăm bé và chăm bản thân mình tốt.

5. Thay đổi mái tóc của mình

Tâm trạng thoải mái là yếu tố quan trọng đối với vấn đề chăm sóc sau sinh của bạn. Bạn có thể thay đổi một chút về ngoại hình như cắt ngắn mái tóc, làm chúng trông đẹp hơn. Vừa có thể giúp bạn trở nên xinh đẹp một chút, gọn gàng một chút thì tuyệt vời hơn đúng không nào! Tuy nhiên vì đây là giai đoạn cho con bú, chăm sóc trẻ sơ sinh, nên bạn không nên sử dụng hoá chất quá nhiều với mái tóc, nó có thể khiến mọi thứ tệ hơn là tốt lên.

6 . Học cách chào ngày mới với tâm trạng tốt nhất

Đối với nhiều mẹ sau sinh sự thay đổi về thói quen sinh hoạt, đôi khi phải thức giữa đêm để cho con bú, bạn chỉ mong có nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi và một ngày mới thường bắt đầu rất tệ. Nhưng hãy thay đổi cách suy nghĩ và cố gắng sắp xếp mọi thứ tốt hơn bằng việc lên kế hoạch. Chẳng hạn như mặc một bộ quần áo mới, nấu bữa sáng yêu thích, thưởng thức chúng và nạp năng lượng phấn khởi cho cả ngày. Và bạn hoàn toàn có thể làm nên sự khác biệt, mọi thứ bỗng dưng trở nên dễ dàng hơn.

7. Nhận sự giúp đỡ

Đừng cố gắng làm hết tất cả mọi thứ vì bạn cần phải nghỉ ngơi và quan trọng hơn là có sức khoẻ tốt, để chăm sóc bé. Nếu như ai đó đề nghị giặt đồ cho con giúp bạn, nấu ăn giúp bạn hay trông bé để bạn nghỉ ngơi một chút, hãy đồng ý. Đó không phải là sự yếu đuối, phụ thuộc vào bất kì ai mà bạn đang cần được thư giãn, nghỉ ngơi để làm tốt hơn vai trò của mình.

8. Lập kế hoạch một ngày và sắp xếp việc nhà hợp lí

Đừng mang cho bản thân một tâm lí làm việc theo cảm hứng, việc tới mới làm và nó sẽ khiến bạn cảm thấy rối hơn là làm tốt hơn. Đặc biệt trong giai đoạn sau sinh, bạn cần có thời gian biểu hợp lí để chăm sóc bé, cho bé bú, tắm bé…sẽ giúp bạn xử lí nhanh, đạt hiệu quả mong muốn.

Hãy lên lịch các việc cần làm như một danh sách ngắn chẳng hạn và hãy bắt đầu từ những việc cơ bản nhất. Làm chủ thời gian và thực hiện mọi thứ đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cuộc sống của bạn trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

9. Đừng so sánh

Bạn nhận thấy sự thay đổi rõ rệt của mình và bắt đầu cảm thấy mệt mỏi vì trong bạn bây giờ không ổn. Bạn so sánh bản thân với người khác. Điều này chỉ làm bạn thêm tự ti hơn là tự tin và nó không tốt cho việc chăm sóc sau sinh tí nào.

Tất cả mọi người đều có sự khác biệt dù là bạn hay ai khác cũng không thể nào giống nhau được. Hãy ngưng so sánh và học cách trân trọng bản thân mình, bạn sẽ thấy tốt hơn.

10 . Hãy chia sẻ

Chúng ta có xu hướng giữ mọi thứ cho riêng mình vì chúng ta không muốn trở thành gánh nặng cho người khác. Điều đó là đúng, nhưng sau khi sinh không phải là lúc để bạn giữ mọi thứ cho riêng mình và trải qua những cảm xúc đó một mình. Nếu bạn gặp khó khăn, hãy tâm sự với ai đó. Nếu bạn hạnh phúc, hãy chia sẻ niềm hạnh phúc đó.

Lúc này, bạn không cần phải giữ mọi thứ cho riêng mình vì lợi ích của người khác. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn, vì nó giữ cho tâm trí của bạn tự do và nhẹ nhàng để bạn có thể dễ dàng tập trung hơn vào những gì thực sự quan trọng.

Cách giúp loại bỏ trầm cảm sau sinh hiệu quả

11. Được quan tâm

Mỗi một trải nghiệm sau khi sinh của chúng ta đều khác nhau. Cơ thể và cảm xúc của chúng ta cũng vậy. Được quan tâm sẽ giúp bạn phát hiện sớm những dấu hiệu của trầm cảm hậu sản và tìm cách thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực đó.

Bạn hãy nhớ rằng việc chăm sóc sau sinh vô cùng quan trọng. Quan trọng hơn hết là chú ý đến vấn đề sức khoẻ. Khi sức khoẻ của mẹ tốt thì mới chăm sóc cho bé được tốt hơn. Hy vọng với những chia sẻ của Vi bạn sẽ có kế hoạch chăm sóc cho bản thân cả về thể chất lẫn tinh thần.

Xem thêm thông tin về chăm sóc sau sinh để có sức khoẻ tốt hơn tại đây:

10 mẹo để có nhiều sữa sau sinh mẹ nên nằm lòng

Bí quyết chăm sóc toàn diện cho mẹ sau sinh