Mang thai là thời gian mà cơ thể người phụ nữ sẽ có rất nhiều sự thay đổi. Ngoài việc vòng 2 tăng lên rõ rệt, thì họ còn phải đối mặt với tình trạng phù nề, tê chân, bàn chân bị sưng đau… Đó là những rắc rối phổ biến mà các bà bầu phải đối mặt trong thời gian mang thai. Để giảm bớt cảm giác khó chịu này, nhiều mẹ bầu đã tìm đến phương pháp massage bầu phần chân. Vậy liệu bà bầu massage chân có lơi ích gì? Những trường hợp nào không nên sử dụng phương pháp massage chân này? Cùng Trần Thảo Vi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

1. Massage bầu là gì?

Massage bầu là phương pháp massage đặc biệt dành riêng cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Đó là những động tác vuốt, xoa bóp nhẹ nhàng… tác động trực tiếp lên cơ thể của thai phụ.

Massage có thể chia thành 2 loại chính là: massage trị liệu và massage thư giãn. Khi mang thai chỉ nên thực hiện các bài tập massage bầu thư giãn.

2. Bà bầu massage chân có an toàn không?

Massage chân là thủ thuật đang được rất nhiều phụ nữ mang thai yêu thích để giảm đau nhức trong thời gian mang thai, đặc biệt là vùng chân.

Trên thực tế, phương pháp này hiện vẫn chưa được bất kỳ cơ quan y tế nào kiểm chứng. Nhưng nếu biết cách massage chân, đúng kỹ thuật thì phương pháp này vẫn an toàn, không những vậy nó còn có thể đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho thai phụ. Nếu muốn massage chân, chị em nên chọn những trung tâm, spa uy tín với các chuyên gia nhiều kinh nghiệm, chuyên môn trong lĩnh vực massage bầu.

3. Lợi ích của việc massage bầu

Giúp tăng tuần hoàn máu

Massage bầu giúp tăng tuần hoàn máu, hỗ trợ sự trở lại của máu đến tim và làm tăng lưu lượng máu đến tử cung và nhau thai, máu lưu thông tốt sẽ giúp thai nhi hấp thụ tốt hơn.

Massage bầu còn giúp việc vận chuyển chất dinh dưỡng, oxy tới tế bào tốt hơn, đồng nghĩa với việc thai nhi sẽ nhận được nhiều chất dinh dưỡng và oxy hơn.

Tăng lưu thông máu sẽ giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, tăng khả năng miễn dịch cho mẹ bầu.

Giúp giảm đau nhức cơ thể

Đau nhức cơ thể như đau lưng, nhức đầu, đau cổ, vai, chuột rút,… là tình trạng chung hầu như bà bầu nào cũng đều gặp phải, massage bầu sẽ hỗ trợ làm giảm các triệu chứng khó chịu trên.

Massage bầu cũng giúp điều chỉnh theo hướng thay đổi do trọng lượng ngày càng tăng của thai nhi, giúp mẹ bầu duy trì tư thế tốt. Đặc biệt đây cũng là phương pháp giúp cải thiện quá trình sinh nở, giảm đau đớn sau khi sinh.

Giúp bà bầu thư giãn, giảm stress, tình trạng trầm cảm

Khi mang thai, lượng hormone và nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ thay đổi rất nhiều, massage bầu góp phần giúp ổn định lượng hormone này, một trong những cách hữu hiệu để giảm tình trạng trầm cảm, stress, lo lắng trong thời gian mang thai.

Enrdophin – một loại hormone giúp cơ thể thoải mái, massage bầu sẽ kích thích loại hormone này tiết ra  giúp thư giãn hệ thần kinh, cơ thể thoải mái.

Giảm chứng phù nề khi mang thai

Massage bầu cải thiện lưu thông, tăng tuần hoàn máu và giảm lưu dịch trong các khớp bị sưng lên giúp làm giảm đáng kể chứng phù nề, đau sưng trong quá trình mang thai.

Massage bầu phần chân giúp các mẹ giảm chứng phù nề, đau nhức khi mang thai

Cải thiện làn da và hạn chế rạn da sau sinh

Massage bầu còn có tác dụng hỗ trợ làm đẹp giúp cải thiện làn da.

Những tháng cuối thai kỳ khi thai nhi phát triển lớn, mẹ bầu thường bị rạn da. Những tác động từ việc massage kết hợp với các sản phẩm trị rạn da sẽ giúp làm tăng tính đàn hồi cho da và mô dưới da, từ đó giúp giảm thiểu, hạn chế rạn da sau sinh từ sớm.

Massage bầu hỗ trợ sự phát triển thai nhi

Massage bầu sẽ tác động trực tiếp lên thai nhi giúp bé thư giãn tốt hơn, tăng cân, tăng lượng oxy và các chất dinh dưỡng giúp thai nhi phát triển và khỏe mạnh.

4. Lợi ích từ việc massage chân khi mang thai

Massage chân mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi:

Lợi ích về mặt sức khỏe mẹ bầu:

Khi mang thai cơ thể người phụ nữ gặp rất nhiều vấn đề về sức khỏe như cơ thể bạn sẽ tích tụ rất nhiều chất lỏng dư thừa, tử cung lớn dần tạo áp lực lên các tĩnh mạch chủ và tĩnh mạch chậu khiến máu ở chân lưu thông chậm gây ra hiện tượng ứ đọng, phù nề, sưng đau,… massage chân thường xuyên, đều đặn sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng đau nhức, phù nề khó chịu này.

Phương pháp massage chân cho bà bầu còn giúp mẹ bầu và thai nhi luôn được thư giãn

Lợi ích về mặt tinh thần mẹ bầu:

Khi mang thai đặc biệt là các bà bầu mới làm mẹ thường trong tâm trạng lo lắng và căng thẳng về quá trình mang thai, sinh nở cũng như việc chăm sóc em bé sau khi sinh,… Massage chân sẽ giúp bạn xoa dịu tâm trí, lấy lại sự bình tĩnh, cơ thể thoải mái hơn. Đối với mẹ bầu có dấu hiệu trầm cảm, massage chân còn giúp cải thiện tâm trạng. Từ đó, giảm nguy cơ thai nhẹ cân, sinh non, bé sinh ra khỏe mạnh.

Lợi ích cho thai nhi:

Các động tác massage bầu không chỉ tăng cường sức khỏe, thư giãn tinh thần cho mẹ bầu mà còn rất có lợi, kích thích sự phát triển của bé. Khi xoa bóp, massage bàn chân, thai nhi trong bụng cũng có thể cảm nhận được và phản ứng bằng cách di chuyển bên trong bụng mẹ. Vì vậy, có thể nói massage chân thường xuyên sẽ giúp tăng cường mối liên kết giữa mẹ và bé.

5. Bí quyết massage chân cho bà bầu

Để phát huy hết tác dụng cũng như nhận được tất cả các lợi ích từ việc massage chân, chị em cần phải biết các bí quyết massage chân phù hợp cho bà bầu:

Tư thế massage chân phù hợp:

Khi massage chân, bà bầu nên nằm ngửa hoặc ngồi trên một chiếc ghế (chọn ghế không quá cao, sao cho cả bàn chân có thể tiếp xúc với mặt đất). Có thể sử dụng các loại tinh dầu tự nhiên (dầu oliu, dầu dừa, hạnh nhân…) để massage.

Massage bàn chân:

Vuốt ve đều đặn, liên tục, nhẹ nhàng di chuyển ngón tay dọc theo bàn chân. Đối với ngón chân, dùng ngón tay cái chà nhẹ vào chỗ nhiều thịt, phía sau mỗi ngón chân, trong khoảng 30 giây, xoa bóp nhẹ nhàng từng kẽ của ngón chân. Để massage lòng bàn chân, dùng 2 tay giữ lòng bàn chân, ấn 2 đầu ngón cái chậm rãi, dọc theo chiều dài của lòng bàn chân, từ gót tới các ngón chân. Lặp lại các thao tác này và massage bàn chân khoảng 5 – 8 phút.

Massage cẳng chân:

Sau khi massage bàn chân, hãy di chuyển tiếp lên khu vực mắt cá chân và massage nhẹ nhàng. Sau đó, dùng 2 tay xoa từ khuỷu chân đến bắp đùi. Xoa bóp nhẹ nhàng bắp chân có tác dụng giúp lưu thông máu, giảm sưng phù. Cuối cùng, xoa bóp, massage nhẹ nhàng dọc từ bắp đùi xuống bắp chân. Lặp lại các động tác này khoảng 10 phút ở mỗi bên chân.

Hướng dẫn cách massage chân hiệu quả tại nhà cho bà bầu

6. Những trường hợp không nên massage chân

Tiền sản giật:

Tiền sản giật là biến chứng thai kỳ nghiêm trọng do huyết áp tăng cao khi mang thai và có các dấu hiệu tổn thương các cơ quan khác ( phổ biến là thận). Khi bị tiền sản giật, sẽ có các triệu chứng như buồn nôn, nôn ói, thay đổi thị lực (mắt mờ, mất thị lực…). Ngoài ra, bạn cũng có thể gặp phải tình trạng tay chân phù nề và tăng cân đột ngột. Trong trường hợp này, bạn chỉ nên thực hiện massage chân khi được sự đồng ý của bác sĩ, hoặc an toàn hơn là không nên massage chân.

Huyết khối tĩnh mạch sâu:

Huyết khối tĩnh mạch sâu là hiện tượng hình thành cục máu đông bên trong tĩnh mạch, huyết khối tĩnh mạch có thể xảy ra ở bất kỳ tĩnh mạch nào trong cơ thể, nhưng thường gặp nhất là huyết khối tĩnh mạch xuất hiện ở chân.. Tình trạng này sẽ khiến chân bà bầu sưng lên khá nhiều, kèm theo đau nhức dữ dội. Nếu bà bầu bị chứng bệnh này, việc mát xa chân có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Nguyên nhân là do khi mát xa, bạn sẽ gây áp lực lên tĩnh mạch, khiến cục máu đông tách khỏi thành tĩnh mạch và bắt đầu di chuyển. Khi di chuyển đến phổi, nó có thể ngăn chặn dòng chảy của máu và dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như tắc mạch.

Qua những chia sẻ trên, Trần Thảo Vi hi vọng chị em đã có thêm một số bí quyết trong việc massage chân và hiểu thêm về lợi ích của việc massage chân nói riêng và massage bầu nói chung. Cuối cùng Trần Thảo Vi xin chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh và chào đón “thiên thần nhỏ” của mình ra đời.

Xem thêm nhiều thông tin hữu ích khác tại đây:

Hướng dẫn cách massage cho bà bầu ông chồng nào cũng làm được

Top 5 địa chỉ massage cho bà bầu uy tín tại TP HCM