Ăn gì để đảm bảo chế độ dinh dưỡng khi mang thai là vấn đề được hầu hết các mẹ bầu quan tâm, bởi đây là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến sự phát triển toàn diện của thai nhi trong bụng mẹ. Nếu vẫn đang băn khoăn về vấn đề nói trên và chưa biết mình nên ăn những gì, thì nội dung Trần Thảo Vi chia sẻ dưới đây sẽ là câu trả lời dành cho bạn, hãy cùng tìm hiểu nhé!

1. Các loại đậu

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh, bé phát triển bình thường

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, các loại đậu như đậu phộng, đậu nành, đậu xanh, đậu, đậu Hà Lan… Cung cấp hàm lượng lớn canxi, foliate, sắt, protein và chất xơ, cần thiết cho cơ thể. Việc sử dụng thường xuyên các loại đậu, sẽ giúp mẹ bầu hạn chế, được các biến chứng có thể gặp phải, trong quá trình sinh con. Đặc biệt là tình trạng thiếu cân, cực kỳ nguy hiểm cho bé yêu.

2. Ngũ cốc nguyên hạt

Dùng nhiều ngũ cốc nguyên hạt, là giải pháp giúp các mẹ bầu, tăng cường lượng calories trong thời kỳ mang thai. Nhất là khi bạn đã bước vào “tam cá nguyệt” thứ hai và thứ ba. Khi thai kỳ vào tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, cơ thể sẽ cần một lượng lớn calories, để nuôi dưỡng cơ thể. Và tuyệt vời thay, ngũ cốc nguyên hạt sẽ là nguồn cung dồi dào, các loại vitamin, chất xơ… Giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh, thai nhi phát triển một cách ổn định.

Làm sao để biết bản thân có bầu?

3. Các sản phẩm từ sữa

Phụ nữ mang thai, được khuyến khích nên uống nhiều sữa mỗi ngày, để bổ sung canxi, protein trong suốt thai kỳ. Ngoài ra, sữa còn có tác dụng tuyệt vời, cho hệ tiêu hóa của các chị em. Vì vậy, nó là một trong những loại thức uống, không thể thiếu của các mẹ bầu.

Khi mang thai, mẹ cũng cần bổ sung, những sản phẩm từ sữa. Để bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho chế độ dinh dưỡng khi mang thai.

4. Bông cải xanh

Các loại rau xanh, mà đặc biệt là bông cải xanh, mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, của phụ nữ mang thai. Khi cung cấp hàm lượng lớn vitamin A, C, K, chất xơ, kali cùng rất nhiều chất dinh dưỡng. Cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Bông cải xanh mang rất nhiều lợi ích sức khoẻ cho mẹ bầu

5. Thịt nạc

Tiêu thụ nhiều thịt nạc, sẽ cung cấp protein chất lượng cao. Bên cạnh đó, là các loại vitamin cùng khoáng chất, cần thiết cho cơ thể. Vì thế, bạn nên đưa loại thực phẩm này, vào thực đơn hàng ngày, một cách thường xuyên.

6. Cá hồi

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cá hồi chính là nguồn cung cấp, axit béo cùng Omega 3 dồi dào nhất, cho cơ thể con người. Đó là lý do vì sao, các mẹ bầu nên ăn nhiều thịt cá hồi. Để bổ sung dinh dưỡng cho thai kỳ. Tuy nhiên, bạn cần phải ăn nó một cách khoa học, hợp lý. Chứ không thể dùng mỗi ngày, bởi điều này có thể phản tác dụng.

Sau sinh nên ăn gì? Mách mẹ thực đơn chuẩn ở cữ giúp dồi dào sữa sau sinh, sau sinh nen an gi mach me thuc don chuan o cu giup doi dao sua sau sinh
Omega-3 là dưỡng chất không thể thiếu của các mẹ bầu có trong cá hồi

Trên đây là các loại thực phẩm tốt và không thể thiếu, trong chế độ dinh dưỡng khi mang thai. Các mẹ bầu hãy sử dụng thường xuyên, để đảm bảo thể trạng và sức khỏe của bản thân, cũng như sự phát triển toàn diện của thai nhi nhé!

Xem thêm:

Mẹ bầu nên ăn gì để cải thiện cân nặng cho thai nhi

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu phát triển khỏe mạnh

Top 5 loại sữa cho bà bầu vừa giàu dinh dưỡng vừa dễ uống nhất hiện nay