Aerobic giảm mỡ bụng luôn là môn thể thao ưa thích của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ lợi ích của bộ môn này. Bạn đã biết tập thể dục thường xuyên là rất tốt cho sức khỏe, nhưng tại sao lại như thế? Câu trả lời thực sự là khá dài vì aerobic mang lại nhiều lợi ích. Hãy cùng tôi khám phá những lợi ích aerobic giảm mỡ bụng mang lại nhé.

Aerobic không chỉ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, nó còn giúp cho tim, não phổi thực sự khỏe mạnh. Hãy cùng khám phá những lợi ích của môn aerobic giảm cân đốt mỡ này nhé!

1. Aerobic giảm mỡ bụng là gì?

Nói một cách đơn giản, những bài tập aerobic còn được gọi là bài tập tim mạch. Đó là vì luyện tập aerobic sẽ giúp hệ thống tim mạch của bạn được vận động nhiều nhất. Tập aerobic với cường độ vừa phải, trong một khoảng thời gian cố định sẽ cải thiện nhịp thở. Việc này sẽ tốt hơn cho sức khỏe nếu bạn luyện tập mỗi ngày. Các bài tập aerobic cũng giúp bơm máu và bơm oxy đến các cơ bắp đang hoạt động. Các bài tập aerobic cũng bao gồm các bài tập đạp xe, chạy bộ, bơi lội, khiêu vũ…

2. Cải thiện sức khỏe tinh thần qua các bài tập aerobic giảm mỡ bụng

2.1 Giảm lo lắng và trầm cảm

Mộ trong những lợi ích đặc biệt của aerobic, đó là nó rất tốt cho sức khỏe tinh thần. Nhiều người hiện nay đang mắc phải lo lắng, trầm cảm và thậm chí là căng thẳng, thiếu tự tin. Trước đây chúng ta tin rằng cần trị bệnh trầm cảm bằng thuốc. Tuy nhiên, sự thật không phải như vậy. Một lối sống lành mạnh chính là liều thuốc tốt nhất cho mỗi người. Đặc biệt hơn, nếu kết hợp tập aerobic, sức khỏe tinh thần của bạn sẽ được cải thiện rất nhiều.

Aerobic giảm mỡ bụng mang lại sự phấn chấn và sảng khoái cho người tập

Tập các bài tập aerobic là cách hiệu quả để chữa trị các chứng lo âu hoặc trầm cảm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, điều này có được là do sự hưng phấn mà aerobic mang lại.

2.2 Aerobic tăng cảm giác hưng phấn

Cảm giác hưng phấn trong thể thao trạng thái phấn chấn và hạnh phúc có được sau khi luyện tập. Đặc biệt hơn, nếu luyện tập trong một thời gian dài thì cảm giác này sẽ kéo dài hơn. Nó cho thấy việc tập aerobic khiến não giải phóng các hóa chất gọi là dopamine.

Khi hormone dopamine được giải phóng với số lượng lớn, bạn sẽ có cảm giác hưng phấn, thích thú. Do đó, những người bị trầm cảm có thể giảm các triệu chứng của họ qua việc tập aerobic.

Bên cạnh đó, tập aerobic giúp tăng tự tin bởi vóc dáng bạn đã săn chắc quyến rũ hơn. Do khỏe đẹp hơn nên bạn cũng sẽ tự tin hơn.

Giúp bạn tự tin hơn với vóc dáng săn chắc

2. Aerobic giảm mỡ bụng giúp giảm cân hiệu quả

Aerobic giảm mỡ bụng là một trong những cách hiệu quả nhất để kiểm soát cân nặng của bạn. Trong thực tế, nó có thể là cách tốt nhất để giảm cân. Tập aerobic ở mức độ hơi gắng sức một chút sẽ giúp bạn đốt một lượng calo đáng kể. Hãy cố gắng luyện tập từ 30 phút đến 60 phút mỗi ngày nhé.

Nếu tập aerobic kết hợp với chế độ ăn uống tốt sẽ đạt hiệu quả nhanh trong việc giảm cân. Nếu bạn đang thừa cân thì aerobic giảm cân đốt mỡ chắc chắn là một lựa chọn tuyệt vời. Đừng quên đưa nó vào danh mục việc cần làm mỗi ngày của mình nhé.

3. Aerobic giảm mỡ bụng còn giúp ngăn ngừa bệnh cao huyết áp

3.1 Ngăn ngừa bệnh cao huyết áp

Bệnh cao huyết áp có nguyên do bắt đầu từ việc bạn đang có một trái tim yếu. Một trái tim yếu phải làm việc vất vả để cung cấp máu đến các bộ phận trên cơ thể. Huyết áp tăng cao cũng là căn nguyên của nhiều bệnh tim mạch nghiêm trọng. Những căn bệnh như tai biến mạch máu não, suy tim, bệnh tim mạch vành,, nhồi máu cơ tim,… có nguyên nhân chính từ bệnh cao huyết áp.

Aerobic giảm mỡ bụng với những bài tập giúp săn chắc vòng 2 và vòng 3

Theo thời gian, tập aerobic sẽ tăng cường sức mạnh cho trái tim của bạn. Suy cho cùng, trái tim cũng được ví như một cơ bắp trong cơ thể bạn. Do đó, việc tập aerobic cũng giúp cho quả tim được tập luyện như tất cả các cơ bắp khác. Cũng giống như với bất kỳ cơ bắp nào khác, khi bạn luyện tập, quả tim sẽ mạnh mẽ hơn.

3.2 Cải thiện sức khỏe tim mạch

Khoa học đã chứng minh, với một trái tim khỏe mạnh thì chỉ số huyết áp của bạn càng thấp. Bạn cần tham gia ít nhất 150 phút hoạt động aerobic mỗi tuần. Và tiếp tục luyện tập trong 6 tuần liên tục. Sau đó, bạn sẽ thấy được những kết quả rõ ràng về chỉ số huyết áp đã được cải thiện.

Aerobic giảm mỡ bụng là hoạt động bổ ích, thu hút được sự tham gia của nhiều chị em phụ nữ

Hiệu ứng có được từ việc tập aerobic sẽ chỉ kéo dài chừng nào bạn còn luyện tập. Chứng cao huyết áp sẽ mang đến những hệ lụy không tốt cho sức khỏe của bạn khi về già. Tuy nhiên, điều này bạn hoàn toàn có thể tránh khỏi. Bắt đầu luyện tập khi còn trẻ, bạn sẽ tránh khỏi bệnh tật khi về già.

4. Aerobic giúp giảm thiểu các chứng bệnh có thể mắc phải

Aerobic giảm cân đốt mỡ đã mang đến rất nhiều những lợi ích về mặt sức khỏe. Nó giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc những chứng bệnh kể trên. Chứng cao huyết áp là tiền đề của những cơn đau tim, đột quỵ và vấn đề tim mạch khác. Tuy nhiên, aerobic không chỉ giúp bạn phòng tránh bệnh tim mạch. Nó còn giúp bạn tránh khỏi những căn bệnh khác.

4.1 Phòng tránh tiểu đường, bệnh hô hấp và bệnh về khớp

Bệnh tiểu đường, bệnh về đường hô hấp và các vấn đề về khớp đều do thừa cân gây ra. Do đó, việc giảm cân là một cách tuyệt vời để đối phó với những vấn đề này từ sớm. Và tập aerobic là một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm để giảm cân.

Bài tập Aerobic giảm mỡ bụng ngoài trời hiệu quả nhất

4.1 Giảm nguy cơ loãng xương

Bên cạnh đó, việc luyện tập aerobic bằng cách đi bộ hoặc chạy sẽ giúp ngăn ngừa loãng xương. Không chỉ vậy, những môn bơi, aerobic dưới nước còn giúp giảm đau do viêm khớp.

Do vậy, tập aerobic không chỉ giúp bạn có vóc dáng thon gọn mà còn tốt cho sức khỏe.

5. Aerobic giúp tăng cường việc sử dụng oxy hiệu quả cho toàn cơ thể

5.1 Sử dụng oxy hiệu quả cho cơ thể

Tập aerobic thường xuyên giúp cơ thể bạn sử dụng oxy một cách hiệu quả nhất. Điều này giúp cho tim và phổi của bạn hoạt động ít hơn, đỡ mệt nhọc hơn. Khi cơ thể sử dụng oxy hiệu quả, tim và phổi sẽ hoạt động ít vất vả hơn. Do đó, tim phổi sẽ mạnh khỏe hơn rất nhiều.

5.2 Cho một trái tim khỏe mạnh

Luyện tập aerobic hàng ngày giúp cải thiện nhịp tim trong suốt quá trình tập luyện. Bạn có thể thiết lập bài tập với tốc độ cao để cải thiện nhịp tim của mình. Tuy nhiên, đừng tập quá sức để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Nhịp tim được duy trì ở mức khỏe mạnh càng cao thì cơ thể bạn càng có thể sử dụng oxy và các chức năng khác tốt hơn. Nếu nhịp tim của bạn, đặc biệt là khi bạn nghỉ ngơi, quá thấp, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn không sử dụng oxy hiệu quả. Hơn nữa, cơ bắp của bạn cần oxy để hoạt động. Càng nhiều oxy được cung cấp cho cơ bắp trong một buổi tập luyện, bạn sẽ càng có thể luyện tập lâu hơn mà không có dấu hiệu mệt mỏi hay căng cơ. Từ đó, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Tập Aerobic giảm mỡ bụng ngoài trời rất tốt cho sức khỏe về mọi mặt

6. Aerobic kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp cho vóc dáng cân đối

Aerobic giảm mỡ bụng không chỉ mang lại hiệu quả tuyệt vời về mặt giảm cân, mà còn mang lại nhiều lợi ích khác về mặt sức khỏe. Cải thiện hệ tim mạch, tăng cường oxy cho cơ thể, giúp cho đời sống tinh thần của bạn phấn chấn và cuộc sống hạnh phúc hơn là những lợi ích aerobic mang lại.

Sau cùng là, kết hợp với chế độ dinh dưỡng đúng, bạn sẽ hoàn toàn đạt được một kết quả mỹ mãn. Một cơ thể săn chắc, vóc dáng cân đối là điều bạn đạt được, thông qua bộ môn aerobic giảm mỡ bụng này.

Xem thêm:

Nguyên tắc tập Aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh, ít tốn thời gian

Nên tập Aerobic giảm mỡ bụng vào lúc nào?

Tập Aerobic có giảm mỡ bụng không? Nên tập vào lúc nào?