Aerobic giảm cân đốt mỡ là một trong những giải pháp mà nhiều chị em lựa chọn. Bài tập aerobic giảm mỡ bụng sẽ làm bạn đổ mồ hôi nhiều hơn. Bên cạnh đó, khi nhịp tim tăng nhanh hơn, bắt đầu thở khó khăn hơn, cơ thể tiết ra mồ hôi sẽ có tác dụng giảm cân, đặc biệt cho các chị em văn phòng hay phụ nữ sau sinh.

Vì sao những bài tập Aerobic giảm mỡ bụng mang lại hiệu quả cao?

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng không chỉ giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe tim mạch mà còn cung cấp oxy cho cơ thể của bạn một cách hiệu quả hơn.

Vì các bài tập Aerobic giảm mỡ bụng tác động nhiều hơn vào các nhóm cơ lớn, nên đây là nguyên nhân chính dẫn đến việc giảm cân.

Aerobic xác định hiệu quả sử dụng oxy của cơ thể để đáp ứng nhu cầu năng lượng khi hoạt động với tần suất cao, chẳng hạn như tập thể dục.

Tập aerobic khá dễ dàng, không cần thiết bị hỗ trợ, ai cũng có thể tập theo, nên giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Hơn nữa, bài tập Aerobic cũng đảm bảo kết quả nhanh chóng và ổn định vì nhịp tim của bạn sẽ tăng đáng kể khi tập Aerobic.

Aerobic giảm mỡ bụng và những lợi ích quan trọng khác

Một số lợi ích quan trọng của các bài tập Aerobic giảm cân: tăng năng lượng, thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm mỡ thừa, giảm cân, giúp giảm căng thẳng và lo lắng, cải thiện giấc ngủ, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, làm tăng độ bền và góp phần tạo nên một cơ thể mạnh mẽ hơn.

Nếu bạn là một người bận rộn và có rất ít thời gian để tập thể dục, aerobic sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này. Vì không yêu cầu các thiết bị sang chảnh nên aerobic thích hợp cho tất cả mọi người.

Một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng những lợi ích của các bài tập Aerobic giảm mỡ bụng có thể giúp ngăn chặn sự tích tụ của chất béo. Bên cạnh việc cải thiện sức khỏe thể chất, aerobic còn giúp cải thiện sức khỏe tinh thần. Khi cơ thể bơm máu cung cấp cho các hoạt động thể thao, đồng thời cũng sẽ tiết ra các hormon hạnh phúc.

Một khi tập Aerobic, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy một sự khác biệt mạnh mẽ về năng lượng cơ thể và thậm chí cảm nhận được làn da đang dần căng tràn. Tuy nhiên, lưu ý chế độ ăn uống hằng ngày cũng phải tương thích với chế độ luyện tập thì mới đạt kết quả tốt nhất.

Bài tập Aerobic giảm mỡ bụng ngoài trời vào cuối tuần luôn giúp Trần Thảo Vi tràn đầy năng lượng

Những bài tập giảm cân khác ngoài Aerobic

Bạn có thể tập những bài tập sau đây và theo dõi số cân nặng được giảm mỗi tuần:

  1. Đi xe đạp: Đây là hoạt động mạnh mẽ cải thiện tuần hoàn máu và rất dễ làm theo. Không có thời gian ư? Đạp xe là giải pháp cho bạn.
  2. Đi bộ: dễ dàng, hiệu quả và miễn phí! Không cần phòng tập, không cần trả tiền cho các lớp học đắt đỏ. Bạn chỉ cần mang giày vào và đi thôi.
  3. Chạy bộ: Đây là bài aerobic hoàn hảo giúp giảm cân. Muốn giảm cân nhanh? Hãy chạy bộ!
  4. Khiêu vũ: Không muốn tập các bài tập nhàm chán? Khiêu vũ sẽ giúp bạn vừa tận hưởng cuộc sống vừa giảm cân.
  5. Zumba: Một kiểu nhảy khá đặc thù của khiêu vũ, tác động vào một nhóm cơ nhất định và rất hiệu quả cho việc giảm cân.
  6. Bơi: Bơi lội giúp luyện tập cả cơ cánh tay, cơ eo và cơ chân – tất cả các nhóm cơ cùng lúc nên việc giảm cân sẽ nhanh hơn.
  7. Weight training – Bài tập giảm cân: Mặc dù bài tập aerobic này cần thiết bị tập, nhưng kết quả mang lại rất nhanh chóng.
  8. Jumping jacks: Nhảy jack là bài tập yêu thích thời thơ ấu của mọi người và giúp tăng nhịp tim nhanh chóng. Thêm nữa, bạn có thể tập nó mọi lúc mọi nơi.
  9. Burpees: Bài tập khó nhất và mang đến hiệu quả cao nhất trong tất cả các môn aerobic. Chỉ cần 10 lần burpee mỗi ngày thì việc giảm cân không còn là vấn đề.
  10. Nhảy dây: Chỉ cần 1 sợi dây và nhảy. Đây là bài tập cadio tuyệt vời để cải thiện trao đổi chất.

Bạn có thể xem những bài tập Aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả khác tại đây:

Bài tập Aerobic giảm mỡ bụng và giảm cân thành công cho người mới bắt đầu

Bài tập Aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả ngoài trời