3 tháng đầu bà bầu nên uống sữa gì là vấn đề được rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Vậy nên uống sữa gì, uống như thế nào để tốt cho sức khoẻ của cả mẹ và thai nhi? Cùng tìm hiểu thông tin trong bài viết mà Trần Thảo Vi chia sẻ ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Lợi ích khi uống sữa khi mang thai 3 tháng đầu?

3 tháng đầu là giai đoạn vô cùng quan trọng để bé phát triển toàn diện về não bộ, hệ thần kinh và các cơ quan quan trọng của em bé!

Ngay từ những tháng đầu mang thai, các mẹ bầu có thể sẽ trải qua những hiện tượng ốm nghén, không ăn được nhiều dễ khiến cho cơ thể bị mệt mỏi. Vì thế, sữa chính là thực phẩm được xem như “thần dược” giúp mẹ bầu vượt qua thời kì ốm nghén này.

Trong 3 tháng đầu của thai kì, việc mẹ bầu uống sữa mỗi ngày sẽ giúp nạp vào cơ thể rất nhiều can xi, dưỡng chất, vitamin, khoáng chất có ích cho mẹ và bé được khoẻ mạnh.

Uống sữa hàng ngày giúp mẹ bầu bổ sung các dưỡng chất còn thiếu trong khẩu phần ăn thông thường

Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, vitamin, Protein là rất quan trọng cho sự phát triển toàn diện về não bộ, hệ thần kinh và các cơ quan quan trọng của thai nhi.

Protein trong sữa được coi là protein hoàn chỉnh vì nó chứa tất cả các axit amin thiết yếu theo yêu cầu của cơ thể đặc biệt là đối với mẹ bầu. Vì thế, các mẹ nên uống sữa trong 3 tháng đầu mang thai để cung cấp lượng canxi, protein và vitamin D lành mạnh để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh và sự phát triển của thai nhi.

3 tháng đầu bà bầu nên uống sữa gì?

Việc uống sữa trong 3 tháng đầu rất quan trọng, nhưng nhiều mẹ bầu không biết nên uống sữa gì để tốt cho sự phát triển của thai nhi? Mẹ có thể tìm hiểu một số loại sữa sau đây:

1. Sữa bầu

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thương hiệu sữa bầu nội, ngoại nhập khác nhau, được đặc chế với công thức dành riêng cho phụ nữ mang thai như bổ sung thêm axitfolic, DHA… là những dưỡng chất rất quan trọng trong 3 tháng đầu để ngăn ngừa dị tật và phát triển trí não của thai nhi.

Có rất nhiều loại sữa bầu để mẹ có thể lựa chọn để bổ sung dưỡng chất cho thai nhi phát triển toàn diện

Với mỗi thương hiệu sữa bầu sẽ có từng hương vị và giá thành khác nhau vì thế mẹ bầu có thể thoải mái lựa chọn tuỳ thuộc vào khẩu vị và điều kiện kinh tế. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần chú ý đến hạn sử dụng cũng như nguồn gốc xuất xứ của các loại sữa này nhé!

2. Sữa bò tươi đã qua tiệt trùng

Đây là loại sữa phổ biến và được nhiều bà bầu uống trong thai kì. Một ly sữa bò cung cấp khoảng 285mg canxi và nhiều dưỡng chất Vitamin A rất tốt cho thị giác và giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

3. Sữa dê tươi đã qua tiệt trùng

So với sữa bò, sữa dê là loại sữa cho bà bầu có hàm lượng Protein và vitamin B cao hơn một chút, 1 ly sữa dê cung cấp khoảng 283mg canxi, cùng hàm lượng vitamin A, vitamin B có trong sữa dê được cơ thể hấp thụ trực tiếp giúp cơ thể mẹ bầu kích thích sản xuất kháng thể, tăng cường hệ miễn dịch giúp mẹ bầu luôn khoẻ mạnh.

Sữa dê chứa nhiều canxi, vitamin A, B tốt cho sự phát triển của thai nhi.

3. Sữa nguyên kem

Theo nghiên cứu, trong một cốc sữa nguyên kem thì có khoảng 5gr chất béo tương đương với 149 calo nên nếu trong chế độ ăn hàng ngày của các mẹ mới mang thai 3 tháng đầu có đủ chất béo thì 3 tháng đầu bà bầu nên uống sữa gì không cần phải uống sữa nguyên kem thường xuyên.

4. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là loại sữa phù hợp với những mẹ bầu bị dị ứng với sữa bò. Sữa đậu nành cung cấp một loạt những dưỡng chất quan trọng như Vitamin A, Vitamin E, B1, Axitfolic và chất béo thực vật hữu ích cung cấp những dưỡng chất tốt cho sự phát triển của thai nhi trong 3 tháng đầu.

Sữa đậu nành rất phù hợp cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu bị dị ứng với sữa bò

5. Sữa hạt

Nếu các loại sữa trên khiến mẹ bầu cảm thấy khó uống trong 3 tháng đầu thì mẹ có thể uống các loại sữa hạt. Trên thị trường hiện nay có nhiều loại sữa hạt được sản xuất và đóng hộp sẵn mẹ vầu có thể dễ dàng tìm mua và sử dụng. Hoặc nếu mẹ có thời gian, mẹ có thể tìm hiểu thêm nhiều cách tự làm sữa hạt ngay tại nhà từ qủa óc chó, đậu xanh, hạt điều, hạnh nhân… rất bổ dưỡng và đảm bảo sức khoẻ.

 

Sữa hạt cũng là loại sữa rất tốt cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu

6. Sữa chua

Đây là nguồn sữa được lên men tự nhiên rất tốt cho hệ tiêu hoá, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất cho bà bầu. Đồng thời, trong sữa chua cũng chứa hàm lượng dnh dưỡng cao đặc biệt là canxi nên nếu trong 3 tháng đầu mang thai chưa biết uống sữa gì thì đừng nên bỏ qua loại thực phẩm rất hữu ích cho sức khoẻ bà bầu này nhé!

Bà bầu 5 tuần nên uống sữa gì để tốt cho sức khoẻ?

Với nhiều mẹ bầu, khi mang thai 5 tuần đầu cơ thể có thể chưa có nhiều thay đổi rõ rệt nhưng đây là khoảng thời gian mẹ thường bị mệt mỏi, tình trạng thai nghén xuất hiện ngày một nhiều vì thế mẹ nên uống thêm sữa để cung cấp thêm dinh dưỡng cho cơ thể.

Vậy mang thai 5 tuần đầu nên uống sữa gì để tốt cho mẹ và thai nhi?

Khi có dấu hiệu ốm nghén, chán ăn, việc uống sữa sẽ giúp mẹ bổ sung các dưỡng chất còn thiếu trong khẩu phần ăn uống hàng ngày.

Việc bổ sung sữa từ tuần thứ 5 thai kì giúp mẹ luôn khoẻ mạnh, thai nhi phát triển toàn diện

Bạn có thể lựa chọn nhiều chọn nhiều loại sữa từ sữa bầu, sữa tươi tiệt trùng, sữa nguyên kem, sữa dê… Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn loại sữa phù hợp với sở thích và lưu ý hàm lượng chất dinh dưỡng cũng như tham vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ để bổ sung sữa hợp lý.

Bà bầu 8 tháng nên uống sữa gì để tốt cho sự phát triển của thai nhi?

Những tháng cuối thai kì được xem là cột mốc vô cùng quan trọng vì giai đoạn này thai nhi không chỉ tăng nhanh về cân nặng, chiều cao mà còn phát triển hoàn thiện về não bộ cung như hoàn thiện các cơ quan khác trong cơ thể. Vì thế chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong thời điểm này rất là quan trọng.

Những tháng cuối thai kì, bà bầu uống sữa rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi

Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng đầy đủ trong khẩu phần ăn hằng ngày, các mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm sữa để cung cấp những dưỡng chất quan trọng, thực sự cần thiết như canxi, sắt, vitamin, omega 3, omega 67, DHA…

Trong những tháng cuối của thai kì, mẹ bầu nên lựa chọn sữa tươi, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa óc chó, các loại sữa ít béo… để hạn chế việc tăng cân quá nhiều khi mang thai và có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như tiểu đường thai kì, cao huyết áp, tiền sản giật… ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ và bé.

Để những tháng cuối thai kì, thai nhi có thể phát triển tốt, các chuyên gia, bác sĩ thường khuyên các bà bầu uống sữa theo những chế độ sau:

  • Chỉ nên uống 1-2 ly sữa mỗi ngày: Nếu uống sữa nhiều vào những tháng cuối thai kì cân nặng của bé có thể tăng nhanh chóng gây khó khăn cho quá trình vượt cạn, vì thế mẹ nhớ bổ sung hợp lý mẹ nhé!
  • Không nên uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ: Những tháng cuối thai kì, nếu uống sữa vào buổi tối sẽ làm tăng tần suất mẹ “ghé thăm” nhà vệ sinh vào ban đêm, khiến cho mẹ bị mất ngủ và cơ thể mệt mỏi hơn đấy.

Với những chia sẻ trên, hi vọng sẽ mang đến cho bạn những kiến thưc bổ ích về chế độ bổ sung sữa trong thai kì để mẹ luôn khoẻ mạnh, thai nhi phát triển toàn diện về cân nặng, chiều cao, trí não mẹ nhé!